朝から不整脈が（闘病記から）
昨日は、夜に水分補給を行い、また寝しなにトイレに行かなかった。
その結果か、2時、3時、4時、5時とトイレに起きた。
起床時、眼の疲れがあった。
また、起きてしばらくしてから、不整脈が始まっている。
今朝は、天気はさわやかで、寒くはない。
空気は乾燥している。
2010年6月1日
今日の昼食（闘病記から）
今日はキャベツを買ってきた。売り場で捨てることの多い外側の2枚を油いためすることにした。 昨日買った豚の切り落としロース肉と、ご近所で日曜日にたくさんいただいた玉ねぎを、以前買って、ここの所あまり使わなくなっているごま油で炒めることにした。
味付けは、焼き肉のタレを少々垂らす。
調味料は、たくさん用意すると、一人での料理では、あまり使わないのでもったいない。
なるべく少品種にして、短期間で使い切ることを考えている。
そこで、塩、しょうゆとお酢を用意する代わりにポン酢、それに味噌、焼き肉のタレだけ用意している。
安売りで買った納豆が、賞味期限をだいぶ過ぎたので、食べてしまうことにした。
味噌汁は昨日作ったもの。サラダも昨日作ったものにゆで卵を加えた。
今日買った木綿豆腐を半分にして冷奴で食べた。
食後の体重56.2kg 体脂肪率10.0%
基礎代謝 1367kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳
BMI 20.1
2010年6月1日
ピンクのスイレンは、朝から開きだした
ピンクのスイレンは、朝8時には少ししか開いていなかったが、9時過ぎには開きだし、10時には開き終わった。
これは、日差しが強くなった11時過ぎの様子。
スイレンの花には、いつも水滴が付いている。
外側の花びらは傷み始めているが、茎がスッと伸びていることから、明日も咲いてくれるだろう。
2010年6月1日
今日の午後（闘病記から）
今日の午後は、フジの手入れをした。フジはとにかく生命力旺盛で、この時期どんどん枝を伸ばす。とにかく枝を落としていかないと、家がフジにうずもれ、雨戸も開かなくなってしまう。
首回りに筋肉が痛い。この痛みは、発病当時のものと似ていて、気になる。
作業中は気にならなかった不整脈が、作業後気になる。
作業後、シャワーを浴びた後に測った体重は以下の通り。
体重55.1kg 体脂肪率8.3%
基礎代謝 1366kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.7
2010年6月1日
今日の晩御飯（闘病記から）
ご近所で頂いた玉ねぎを、精力的に消化しなければならない。
結局、チャーハンにした。
玉ねぎ、卵と昨日買って取り分けて置いた豚ロースの切り落とし肉を使い、チャーハンを作った。
サラダは、今日買ったキャベツとキュウリとトマト。ポン酢少々を垂らす。
味噌汁は、大根、ニンジン、ジャガイモと木綿豆腐。
夕食直後の体組成体重計の計測結果。
体重56.2kg 体脂肪率10.0%
基礎代謝 1367kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 20.1
2010年6月2日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、ことのほか体調が悪かったので、普段より2時間早く寝ることにした。
いつも寝る前にすることをせずに、床に就いた。
特に気になったのは、首回りに筋肉痛だった。
これは、昨日のフジの剪定で、高枝切り鋏を使う際、上を向いて行っていたからかもしれない。
ただ、ここの所、運動をした後の筋肉痛は、即日は現れていない。
良く寝られたが、就寝5時間後の3時半に目が覚めた。時差ボケで目が覚めたような感覚だったが、再びの寝つきも良く、再び目が覚めたのはいつもの7時半だった。
首の周りの痛みは残っているが、軽くなっている。
左肩にも、若干の痛みがある。
現在まで、不整脈は感じない。
起床時の体組成体重計の値
体重55.4kg 体脂肪率8.8% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1366kcal 筋肉量レベル 5 体組成年齢 56歳 BMI 19.8
朝食は、5年前から同じ。
パンとジャムに牛乳を入れたコーヒー。
パンは、8枚切りが買えた場合は3枚。6枚切りしか買えなかった場合は2枚。
今日は8枚切りがあるので、それを3枚でいつも通りだ。
朝食後の体組成体重計の値
体重55.9kg 体脂肪率9.3% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1370kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.8
2010年6月2日
久しぶりに見えた富士山
今朝は雲一つない快晴で無風。
ただ、快晴で雲一つないといっても、空の澄み方は冬とは違う。
地平線近くは、形のある雲はなくても、全体に霞がかっているので、富士山はぼんやりとしか見えない。
冠雪がだいぶ減ってきていることが確認できる。
ピンクのスイレンは、昨日は午後4時には花が閉じていた。今朝は、7時半にはすでに少し開いていた。
これは9時20分の様子。
2010年6月2日
今日の昼食（闘病記から）
今日は、ホウレン草を買った。野菜も、いつも同じではなく、いろいろな種類を食べた方がいいという。ただ、最低量を買っても、一人ごはんでは消費するのが大変になる。
ご近所で頂いた玉ねぎも消費する必要がある。
そこで、一昨日に購入した豚のロース切り落とし肉をメインに、卵、ニンジン、玉ねぎ、ホウレン草とピーマンをオリーブオイルで炒めた。味付けは、焼き肉のタレを少し垂らす。
昨晩のチャーハンが少し残っているので、それをまず食べる。
そのあと、白飯。
近くのスーパーでは火曜日が豆腐の安売り日だが、木綿豆腐の半分を冷奴に。
味噌汁とサラダは昨晩からの残り物。
今朝のとくだねで、高齢者の買い物難民の放送を見た。その一方で、昼のテレ朝系ニュースの貧困学生の食生活の放送も見た。
高齢者問題の方は、金銭の問題ではなく、買い物場所が遠いから食卓が貧困になってしまうとのこと。９３歳で、坂道の上り下りをして週に1回、大荷物の買い物をする人のことが紹介されていた。また、80歳半ばで、自転車で野菜の直売場に買い物に行き、妻に先立たれ、自炊している人の紹介もあった。どちらも、えらいものである。どちらも、豊富な食卓であった。
一方の学生の方は、金銭問題から、1個50円台のコロッケは買えない。ティッシュペーパー等の日用品も買わない。79円の食パンを二つ買いそれだけで1日をしのぐという若い人たち。
どちらも大変な話である。高齢者の方は自活する体力がなくなってきている中で、自活する大変さ。若い人の方は自活する経済力がないのに、自活する大変さと感じた。
昼食後の体組成体重計の値
体重56.2kg 体脂肪率9.3% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1378kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 20.1
2010年6月2日
道路際に植えた花
道路際に花を植えた。
これはケイトウ。
これまでと違い、原則として毎日面倒を見られるので、花屋さんで安くしてもらった花が終わったり、少し勢いの衰えた株から、また花が咲くのを楽しみに育てることができる。
これは白い金魚草。次にたくさんの花が咲くまでゆっくり育てよう。
2010年6月2日
今日の晩御飯（闘病記から）
今日の晩御飯は、昼に作った豚肉野菜炒めの残り、昼に炊いたご飯の残り、昼のサラダの残りにゆで卵を加えたもの、昨日作った残りの味噌汁に、ご近所から頂いた玉ねぎを1個追加したもの、それに木綿豆腐の半切を使った冷奴。ご飯には縮緬雑魚を掛けた。
だいぶ暖かくなってきて、昼に作った豚肉野菜は、外に出して保存しておいたら、今日のうちに食べないといけない状態になっているものと思われた。
縮緬雑魚は家内の好物を一袋分けてもらったものだが、今日でおしまいになった。
今晩で、作り置きはすべて消費。明日の昼は、全品を調理する必要がある。
晩飯後の体組成体重計の値
体重56.5kg 体脂肪率9.3% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1382kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 20.2
2010年6月2日
この春最後のアマリリスの花が開き始めた
夕方遅くなって、この春最後のアマリリスの花が開き始めているのを見つけた。br>
１１番目の花だ。先に咲いた花は傷みが進んだので、つまんでしまった。
この花では、上側の花びらから開き始めている。
2010年6月3日
朝の体調（闘病記から）
昨晩も、疲れた感じがあり、1時間早く床に入り、たっぷり8時間寝た。
ただ、寝つきは少し悪く、トイレにも３，４回起きた。
それでも、起床時の体調は悪くはない。
首の周りに筋肉痛は軽快している。
左肩が若干痛いが、それも起きてすぐに取れた。
起床時の体組成体重計の値
体重55.1kg 体脂肪率9.0% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1357kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.7
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
朝食後の体組成体重計の値
体重55.5kg 体脂肪率9.0% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1365kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.9
2010年6月3日
霞んで見えた富士山
今朝は、雲が少なく日差しが強い。
西の空も濃い雲は少なく、霞のかなたに富士山はぼんやりと見えた。
日差しが強い割には、気温はそれほど高くなく、さわやかな朝だ。
雲は南から北に流れているが、地上ではほとんど風はない。
2010年6月3日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日の昼ご飯は、昨日近所のスーパーで購入した豚ロース肉の半分（3枚）を、生姜焼きにすることにした。また、ご近所で頂いた玉ねぎがまだたくさんあるので、一緒にホットプレートで調理した。
味噌汁は、大根、ニンジン、ピーマンと木綿豆腐を半分入れて作り、木綿豆腐の残りの半分を冷奴で食べた。
野菜サラダは、いつもの通り、キュウリ、キャベツ、トマトを切ったものに、ポン酢を少々垂らした。上にゆで卵。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.7kg 体脂肪率9.0% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1369kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.9
2010年6月3日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日は、昼ご飯の準備に時間がかかり、食べ終わったのが午後2時頃となってしまった。
今日は日差しが強かったので、午後4時まで家の中にいて、それから午後7時まで庭仕事を行った。
その後、明日の資源ごみの収集に向けての準備を行った。こちらの準備はできているのだが、両親の分の荷造りをした。
今日の昼ご飯の量が多かったことから、おなかがあまり空いていなかったので、晩ご飯は8時ごろとることを目標に準備することにした。
そこで、資源ごみを車に積んで出してきた。当地の資源ごみ集積場所は、前日昼過ぎには、回収容器がセットされてある。
それからシャワーを浴びて、晩ご飯の準備をすることになった。昨日購入し、昼に食べた豚のロース肉が3枚余っている。ご近所で頂いた玉ねぎもまだたくさんあるため、それらを使って、簡単に作れ、明日の昼の分まで作れるメニューは、やはりチャーハンとなる。
たっぷりのご飯と卵M2個、玉ねぎ1個と豚ロース3枚をオリーブオイルで炒めてチャーハンを作った。半分は、明日の昼食用に取っておく。
味噌汁とサラダは昼作ったものの余り。
チャーハンを作るにあたって、N社のチャーハンの素を使っているが、通常の使用量の半分にしている。薄味になり、塩分が減らせ、節約にもつながり、いいことだらけだ。
ポン酢も、TVのコマーシャルではたくさん使うシーンが流れているが、あれも消費を促進させるための宣伝だ。あんなに掛ける必要はない。少々垂らす程度にすると、塩分の取りすぎを防げ、節約にもつながる。サラダに脂分のあるドレッシングは使わない。
ただ、その分卵は良く消費している。味噌汁にも味噌を通常量使用している。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重54.7kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1355kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
体調は全般的に良好だ。若干の胃痛と左肩の痛みが気になる程度。
その分、薬の服用を忘れがちで、朝食後の服用が昼食後までずれ込んでしまうことが、ここの所多くなっている。
2010年6月3日
ピンクのスイレンの花は咲き終わった
ピンクのスイレンは、今朝は8時半には開き、昼過ぎはちゃんと咲いていた。
水面からスッと茎が伸び、1週間も咲くのだと思って、そばを通り過ぎた記憶がある。
それが、夕方になってそばを通ったら、花が閉じているだけでなく、茎が傾いてしまっていた。明日は、もう花は開かないだろう。
これまで、1週間通して、同じ花を観察する機会がなかったが、スイレンを育て始めて20年目にして、1週間の花の変化を見ることができた。
ピンクのスイレンは、水面から深い位置に小さな蕾がある。水面に顔を出すまでにはあと1週間ぐらいかかるだろう。次の花も観察してみよう。
今日は、1日日差しが強かった。東京を始め、関東地方各地も夏日となったようだが、当地は24度台止まりだったかもしれない。直近のアメダスである辻堂の毎正時の気温の最高は15時の23.6度だった。
日差しが強く、日中の湿度が低かったので、スイレンの花が急激に傷んだのかもしれない。
2010年6月4日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、いつも通りに寝た。床に入ってから約1時間、DVDでLOSTを1.5話見て、1時ごろ眠りにつく。寝つきは良かったが2時半、4時にトイレに起きた。
起床時の体調は悪くはない。
特に痛いところはない。
しいていえば、左肩が若干痛いが、それも起きてすぐに取れた。
起床時の体組成体重計の値
体重54.3kg 体脂肪率8.8% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1342kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.4
一晩の体重減少分が、そっくり筋肉量の減少となって現れている。
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
この日記を、このフォーマットで書くと、薬の服用を忘れないことが分かった。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.8kg 体脂肪率9.5% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1343kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
2010年6月4日
朝から富士山の所にだけ雲がかかっていた
この時期、富士山を眺めようとしたら早起きする必要がある。
以前は、週末は早起きをして、1週に1度しか見られない富士山を見ようとしたものだが、退職後は、毎日見ることのできるチャンスがあるため、毎日規則的に7時ごろに起きている。
以前は、起床後、何をおいても富士山の撮影をしていたが、退職後は、いろいろ日常の用事を済ませてから富士山を見るようになった。今日も、屋上に上ったのは8時少し前。
すでに富士山の所だけ、雲がかかっていた。
その他の部分は真っ青な青空。
ピンクのスイレンは、やはり開く気配はなかった。
今日は朝から強い日差し。朝から気温も上がってきている。植物は水分をほしがっている。午後からは雨が降る可能性があるらしいが、それに期待したい。ただ、周囲で雨が降っても、当地を避けることがよくある。
2010年6月4日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日の昼ご飯は、昨晩作ったチャーハンの残りと昨日購入した鮭の切り身を焼いたもの。昨日の残りのサラダにゆで卵を加えたもの、昨日の味噌汁の残りに木綿豆腐の半分と、ご近所から頂いた玉ねぎの半分を加えて温めたものと、残り半分の木綿豆腐を冷奴にして食べた。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.3kg 体脂肪率8.9% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1362kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.8
昼食後、忘れずに服薬した。
2010年6月4日
5月の食費（闘病記から）
5月の食費の集計ができた。
総額25,300円余りだった。
米・パン・麺類の主食が 3,762円
肉・卵・牛乳・豆腐・納豆類が7,969円
惣菜、レトルト等調理済み食品が1,882円
野菜が 3,506円
調味料・ジャム・海苔等が3,836円
菓子・茶・コーヒー等が4.363円だった。
なお、外食はすべて交際関係であり、交際費に計上している。
1か月の食費は、4人家族で5万円、一人なら1万5000円時代だという。
ここから、1万円を削るのは難しい。
原則として捨てている食材はないので、体重維持に必要な量だと思う。
唯一、お茶やコーヒーを飲まないことにすれば、これは切れるが、その価格は2,296円だ。
菓子は、時にはカロリー源として必要だと思って、買いおいている。
主食で見ると
米が1,880円、パンが1,784円、麺類が98円で、パン類の価格が高い。
朝食のパンをすべてご飯に変えれば1,000円は減るかもしれない。
肉類では牛肉478円、豚肉2,441円、鶏肉129円、魚類1,300円、ハム・ソーセージ類486円、玉子 392円、豆腐1,254円、納豆143円、牛乳1,346円で、普通の人と比べると鶏肉が少なく、豆腐と牛乳が多いと思う。
調理済み食品は、惣菜225円、冷凍食品1,075円、レトルト食品306円、おにぎり276円だ。おにぎりは、元の職場に呼び出された関係で、電車の中で食べたものだ。
野菜は、家庭菜園をやれば減るのだろうが、今のところは、庭には花を植えている。
なお、自炊に伴う光熱水道費が、このほかに3,000円程度はかかっている。これは逆に外食にすれば減らせる経費だ。
いずれにしても、ここから5,000円以上を切ると、満足できる生活からは離れてしまうように思う。
NHKの「ためしてがってん」では、つい最近も肥満予防の食生活のような番組を組んでいた。現在は肥満やメタボの問題よりも、貧困による栄養不良の問題の方が大きくなっているのではなかろうか？
2010年6月4日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日は、節約ということで、レトルトカレーにした。経費の節約と準備と片づけの手間もかからない。
サラダは、キャベツ、キュウリとトマトにゆで卵。ポン酢を少々垂らしてある。
味噌汁は、玉ねぎ半分、大根とニンジンの輪切り、ピーマンとジャガイモ各1個に木綿豆腐半分で明日の分まで作った。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重54.8kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1358kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
今日の午後は、3時から6時まで庭仕事をした。
汚れて、苔が生えてしまったアルミフェンスを掃除した。
ここの所、雨が降っておらず、植物が水をほしがっている。
道路際に植えた花々に水をやった。
筋肉痛は気にならない。左肩に若干の痛みがある。
不整脈は忘れている。
眼の疲れも取れている。
夕食後の服薬も忘れなかった。
2010年6月5日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、頭が疲れた感じがしたので11時に床に入った。その直後に嵐のような雨が降ってきた。LOST シーズン5のDisk4を30分だけ見て就寝。トイレには1度も起きることなく7時に起床。
起床時、眼の疲れ感が若干あり、外がまぶしかった。
両肩に若干の痛みがあったが、起きるとすぐにとれた。
まぶしい目で道路を見ると、ビールの空き缶を置いて行った輩がいたので、片づける。
起床時の体組成体重計の値
体重54.4kg 体脂肪率8.8% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1344kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.5
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.8kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1358kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
2010年6月5日
今日の昼ご飯（闘病記から）
朝、近所のスーパーに買い物に行ったら、小振りのホッケを安く売っていたので、今日の昼はこれに決めた。小さな皿に盛るため、焼いてから頭と尾を落とした。
味噌汁は昨晩作ったもの。昨晩、この味噌汁に入れた木綿豆腐の残り半分を冷奴で食べる。
サラダは、昨日のものにゆで卵を追加。ご飯に焼き海苔を載せた。海苔は、味付きではないが、しょうゆ等は一切使わない。ホッケは、この上にしょうゆやポン酢を掛ける人も多いが、何もしなくても塩辛い。
我が家のグリルで、このような干し魚を焼くときは、両面焼き５分で間違いがない。ただ、薄い尾の部分は焦げて、盛り付けるときに周囲が汚れる。焼く前に切っておけば汚れない。頭の部分も、ここを食べる人ならいざ知らず、食べないのなら焼く前に取り去っておいた方が、焦げたものが落ちたりして、調理器具や皿を汚すことがない。ただ、その後の生ごみ処理機の負担（電気代）は、焼いておいた方が少ないだろう。
ちなみに、我が家のグリルは小型で、大きなホッケは収まらず、二つに切っていたが、頭と尾を切り落とした方が良いと気が付いた次第である。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.1kg 体脂肪率8.8% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1359kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.7
このフォーマットで日記を付けなければ、服薬を忘れるところだった。
左肩に若干の痛みがあるが、今日一番気になる点は、眼が霞んでいることだ。
2010年6月5日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日も、ご近所で頂いた玉ねぎを使った料理を作った。といっても、玉ネギ１個とウインナソーセージージ6本をオリーブオイルで炒めただけ。これで、10個頂いた玉ネギも、残り２個となった。
それに、一昨日購入したシャケの切り身を焼いた。
サラダは昨日作ったサラダの残りにトマトとゆで卵を追加したもの。
昨日作った味噌汁もこれで片付いた。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.2kg 体脂肪率9.1% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1357kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.7
今日は午後4時から6時まで庭と道路の掃除をした。
少し気になる左肩の痛みが続いている。
眼のかすみは、ほぼ取れた。
胃薬も食後に服用した。
2010年6月5日
さつきの花がちらほら咲いている
庭では、さつきの花がちらほら咲いている。
さつきが植わっている場所は、周囲の木が大きくなって日陰になってしまったことと、昨年は尺取虫の被害がでたことから、花芽の数は少ない。
今年は、これまで尺取虫の被害を最小限に抑えられているので、来年はもう少し期待できそうだ。樹勢も回復しているように思う。
こちらのさつきは、木陰で、ほとんど直射日光が当たらなくなってしまった。それでも毎年少しだけ花を咲かせる。一時、樹勢がかなり衰えたが、今年は葉の色も良いようだ。あと数日すれば、もう少し花が開く。
2010年6月6日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、ＴＶでsex and the city 劇場版を見た。ＴＶで6シーズン続いたシリーズの続編で、ＴＶのあらすじが最初に出てくるが、ＴＶの方を全く見たことのない人が、あのノリにすぐに入って行けたであろうか？
アラフォーでセレブのニューヨークの独身女性の生活を描くコメディーとして始まったこのドラマも、最後の方でサマンサの50歳の誕生日のシーンがあった。感慨を感じる。
シャーロッテに子供が生まれる。ＴＶドラマの方を見ていた人にとっては、これも大きな感慨だろう。
今朝、ＴＶの第1話を見直してみた。ビッグのクリス・ノースがゲストスターで、キャリーが道路で男にぶつかられ、道路にまき散らしてしまったハンドバッグの中身を親切に拾い集めるシーンで登場している。若い。ただ、当時、あのシーンを見たとき、ロー・アンド・オーダーのシーズン１、２のクリスがずいぶん歳をとったものだと感じた。そして、最後にキャリーを自宅アパートまで運転手つきの車で送るところで第1話は終わっている。
この第1話のクリスの自信たっぷりの男としての魅力が、劇場版では何ともみじめな男に変わってしまっている。
ローアンドオーダーシーズン１から20年。セックスアンドシティーシーズン１から10年と少し。こちらも歳をとって当たり前か？
昨晩も少し早い11時半に床に入る。LOSTシーズン５の昨日の残り半分を観て寝る。
3時半と6時にトイレに起きた。そのまま起床。
若干の左肩痛があったが、すぐに取れた。
眼に若干の疲れが残っている。
起床時の体組成体重計の値
体重54.7kg 体脂肪率8.9% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1349kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は、これを書くことによって服用を思い出した。
朝食後の体組成体重計の値
体重55.6kg 体脂肪率8.8% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1370kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.9
早朝の、ひんやりとした空気が、強い日差しによって上昇を始めている。
2010年6月6日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日も、ご近所で頂いた玉ねぎを使うため、チャーハンとした。
玉ねぎ１個と、以前購入したほうれん草の残り半分とウインナソーセージ6本、玉子2個にチャーハンの素0.5食分を使って、1.5食分のチャーハンを作った。残りは晩ご飯の1杯目のご飯とするつもり。
サラダはいつものものだが、ゆで卵はチャーハンに卵を使ったため省略。
味噌汁は、大根、ニンジン、ピーマンと木綿豆腐半分を入れたもの。
ご近所で頂いた玉ねぎは、あと2個になった。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.1kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1364kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.7
昼の薬は忘れずに飲んだ。
2010年6月6日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日は、1日掃除や庭仕事に費やした。そのため、晩ご飯の準備の手を抜くことにした。そこで、冷凍食品にした。コロッケ２個、イカの天ぷら３本、味噌カツ2個を解凍した。それに、冷奴。サラダは昼の残りにゆで卵を追加。味噌汁は昼に作ったもの。それに、昼のチャーハンの残り。
これで、かなりおなかはいっぱいになり、炊いてしまった白飯は、ほんの軽くしか食べなかった。満腹感が残った食事だった。明日はたっぷりのご飯でレトルトカレーでも食べるか、それともチャーハンを2食分作るか？
現役だった3月までは、冷凍食品を中心にした食事だった。使用している冷蔵庫は122リットルの小型のものだが、冷凍室は41リットルもある。製氷皿を使用すると29リットルなのだが、氷は一切使わない生活をしているため、冷凍室には冷凍食品がたっぷり入る。
冷凍室は、ある程度冷凍品を詰め込まないと電気代がかさむという。一方、冷凍食品も回転よく使わないとおいしくなくなる。賞味期限は1年先になっているが、おいしく食べるには購入後1か月程度が目安だろう。そこで、冷凍庫の中はある程度一杯にしながら、中の冷凍食品の回転を利かすには、絶えず一定量を消費しなければならない。なお、冷蔵庫のスペックには、冷凍食品の保存期間の目安は約3か月と表示されている。
作業で疲れたときは、やはり冷凍食品は便利だ。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.8kg 体脂肪率8.7% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1375kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 20.0
今日は、午前中アルミ製の雨戸を洗った。ただ、８か所ある引違雨戸のうちの1か所だけだ。海岸から約1.4kmに位置するのだが、南側の雨戸は海水の影響で錆びる。特に、１階は庇の陰になっている部分には雨がかからず、塩が雨で洗い流されないので、一番錆が目立っている。そこで、1階の南側の雨戸を外して、水で洗った。
午後、ラッカースプレーを吹き付けてみた。浮き出た錆の処理をせずに、ただ吹き付けてみた。今後、どうなるかはお慰み、といった具合だ。雨戸1枚でスプレー缶を1本消費してしまう。ただ、アルミの雨戸も買いかえれば1枚３～４万はする。
あと７か所の雨戸も洗わなければならない状態だが、ぼちぼちやろう。
ここの所、日差しの強い日が続いており、少し雨が降ったとはいえ、花々は水を相当ほしがっている。午前中に、数日前に植えてみたサルビアが萎れているのを見つけ、水を遣った。道路の向こう側に植えているので、車がビュンビュン通過して危ない。
バラの花は大体終わった。花の整理と枯れ枝の整理で、だいぶ時間がかかった。とげがあるので危ない。
庭では、楊が大木になってしまい、枝を落とさなければならない。今日は２本だけ落とした。切ると、木に悪いことはわかるが、隣の家の屋根を壊しても大変なので、どうしても整理しなければならない。切り落とした重い枝が倒れてガラス窓に当たるというアクシデントが発生したが、どうやら無事で済んだ。大型のガラスの入れ替えは、家計に相当響く。
左肩の痛みが、少し気になった。左目も見えにくい感じがしたが、メガネが汚れていたからのようだった。
2010年6月7日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、11時50分に床に就いた。LOST シーズン５のDVDを見始めたが、眠くなったので、10分見ただけで寝た。寝つきは良かったが、深夜に首の周りに激痛を感じて目覚めた。発症当時を思い出させるような痛みで、動かない方が良いと思って、そのままにしていた。朝、6時にトイレに起きたが、その時はほぼ治っていた。昨日、バラのとげを指したりしたことの影響があるかと、素人判断している。
その後、横になって、TVのニュースを観て、7時に起床。
起床時の体組成体重計の値
体重55.0kg 体脂肪率8.8% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1357kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.7
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
左肩の痛みが若干ある。目の疲れは、朝から若干あるのは問題だが、わずかだ。
朝食後の体組成体重計の値
体重55.3kg 体脂肪率8.5% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1367kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.8
2010年6月7日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日の昼ご飯は、結局チャーハンにした。昨日からのご飯があるので、2食分できた。
ご近所で頂いた玉ねぎ1個に玉子2個、ニンジン1/5、ピーマン１個と豚ロースの炒め物用120gをオリーブオイルで炒めた。 味噌汁は、昨日のあまりに大根と木綿豆腐を少し追加した。いつもは捨てている大根の葉の部分を加えてみたが、短時間で調理したため固かった。
サラダはいつも通りの、キャベツ、キュウリとトマトにポン酢を垂らしたもの。冷奴もいつも通りだが、長ネギの千切りと鰹節と生姜おろしを加えてある。
ご近所で頂いた玉ねぎは、残り1個となった。
食後の薬は忘れず飲んだ。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.5kg 体脂肪率9.0% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1365cal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.9
午前中、1階の東側の雨戸を洗った。午後、取り付ける予定。
2010年6月7日
アルミ雨戸の洗浄（闘病記から）
午後は、午前中洗った1階の雨戸を元に戻し、その後は2階の雨戸を洗うことにした。10年以上洗っていないため、特に内側にほこりが厚く堆積しており、触りたくない状況になっている。２階は、南側でも庇が短いので、雨が当たることから塩害は軽く、外側は上端付近にわずかに錆が出ているだけだ。一方で、内側のほこりの堆積した部分は腐食がかなり進行している。
この厚いほこりを雑巾で拭いた場合は、バケツの水を何回も替えないとなるまい。水をかけて洗うと能率的だが、２階のベランダまでホースを伸ばしてやりたくない。雨戸を庭におろして行った方が片づけは楽だろう。
結局、2階の南側の掃出し窓の雨戸、合計4枚を下におろして洗って戻し、後片付けをするのに午後6時まで掛かってしまった。
今の時代、ネット上に雨戸の洗い方は出ているのかもしれないが、参照せずに行った結果、以下の教訓が得られた。次回行う時のためのメモとして残しておく。
（１）雨戸を下におろすのに、家の中を通すことはできないので、ベランダに梯子をかけることになる。先に、梯子を懸けておき、２階から雨戸をかついでおろすことになる。
（２）最初に梯子をかけてしまったが、後で見たら、梯子と接触した２階ベランダの角（アルミサッシ）に傷がついていた。まず、養生の毛布や厚手の布を用意し、２階のベランダの梯子と接触する位置にかけておくのが最初の仕事だ。
（３）梯子の立てかけ角度は７５度で、それより大きいと梯子が倒れやすいし、それより小さいと梯子がたわむ。幸い、以前購入した梯子は、７５度で２階に丁度掛けられる。ない場合は、丁度良いのを選んで購入しておく必要がある。
（４）掃出し窓の雨戸は、大きいし重いから、風にあおられると危険である。今日のような風のほとんどない日に作業は行うべきである。もちろん、素人は１度に１枚ずつおろすべきで、能率を重視して、２枚重ねておろすようなことをしてはならない。
（５）まず、雨戸を外して、ベランダの手すりの内側に建て懸けて置く。その後、靴を履いて外に出て、梯子を上って雨戸を下におろす。１枚おろしては洗って戻す作業を繰り返すか、いったん全部おろしてしまってから洗浄作業をするかは、下の庭の余裕スペースの有無にもよるだろう。今回は、下すときは一度に２枚おろし、１枚洗ったところで、２階のベランダに持ち上げて乾かした。
１階の雨戸は庭に干したが、どうしても土で汚れる。１階のベランダは、プランター類が置いてあって干す場所が狭い。２階のベランダは雨戸を干す場所が十分あるので、洗ったらすぐに２階のベランダに上げた。
（６）洗浄は、ホースで水を掛けながら、スポンジたわしと雑巾でこする。ホースは短いものの方が扱いやすく、水の節約にもつながる。
（７）梯子での上げ下ろし作業は危険を伴うので、十分注意しなければならない。滑りにくい履物を着用すべきである。事実、履物がどうしても水にぬれるので、少し滑って脛を梯子の踏板にぶつけてしまった。落ちなくてよかった。
作業中は、いろいろ気が付いたが、これ以外はすでに忘れている。
洗浄したら、雨戸の滑りが見違えるほど良くなった。戸車にずいぶんゴミが付着していたから当然だろう。
これで１階と２階の掃出し窓４か所、計８枚の雨戸の洗浄が完了した。
２階には雨戸のある窓があと４か所あるが、腰高窓なので、室内を通しておろすことができる。ただ、戻すときには、水を十分切る必要がある。
今日の午後は曇り。日差しがないので涼しかった。それでも、午前中水を遣ったサルビアなどの花は、夕方には萎れていたので、再び水遣り。
2010年6月7日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今晩は、昼に作ったチャーハンがたっぷりあるので、次のものを付け加えて晩ご飯とした。
木綿豆腐に長ネギ、鰹節、すりおろした生姜を掛けた冷奴。
ジャガイモ、ピーマン各１個、大根、ニンジンの千切りと豚のロースを２０gほど加えた味噌汁。味噌汁は４人家族なら１回で片付く量だが、明日の分も考えに入れて作っている。
昼のサラダの残りにトマトとゆで卵を加えたもの。
アジの開きを焼いたもの。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.5kg 体脂肪率9.4% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1360kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.9
今日は、左肩に、いつもより強い痛みがあった。
2010年6月7日
ペチュニアの花が増えてきた
バラの花がほぼ終わり、庭ではボリュームのある花が少なくなってきた。
アマリリスも、最後に咲いた３つ以外は、すべて切り取った。
そんな中で、ペチュニアの花が増えてきた。
この赤いペチュニアは、ケースで購入し、大半は道路際に植えたが、一部をスイレン鉢の脇に植えつけた。鮮やかな赤い色だ。
さつきの花も、もうしばらく楽しめそうだ。
大きくなりすぎたがくアジサイを、昨年の暮れに剪定して小さくした。その影響で、今年はアジサイの花は少ないが、わずかに付けた花がわずかに色づきだしている。
道路際のパンジーはほぼ終わりだが、庭のパンジーやビオラはまだたくさん花を付けている。以前から、サルビアは水切れで枯らしてしまうことが多かった。この４月からは毎日水をあげられるので道路際に少し植えつけてみたが、１日１回の水遣りでは不足なことが分かった。ケイトウも１回の水遣りでは元気を失う。 庭に植えた方は、半分木陰にもなるので、あまり水を遣らなくても大丈夫だ。
2010年6月8日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、ここの所の早寝が続いて、11時50分に床に入り、LOSTを20分だけ見て、すぐに就寝。
2時と5時にトイレに起きた。
起床時、若干の左肩痛があったが、すぐに取れた。
今朝は起床時の体重を測るのを忘れた
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。この日記を付けていなければ、朝の薬の服用もきっと忘れていただろう。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.9kg 体脂肪率8.8% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1355kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
筋肉量が落ちている。バリアフリー生活を排し、書斎兼リビングを1階から2階に移動し、なるべく階段の上り下りの回数が増えるような住環境にしているのだが、筋肉量は落ちてしまう。
2010年6月8日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日は、近くのスーパーで鶏肉が安売りだった。一番小さいものでも一パック600gもあるので、購入してすぐに150gずつに切り分け、その一つを使うことにし、残り3つを冷蔵庫に入れた。鶏肉は安いが、購入量が多くなってしまい、鶏肉メニューが続くことになる。
キャベツを購入したので、外側の緑が濃い部分と、ご近所で頂いた玉ねぎの最後の1個を鶏肉と一緒に炒めた。味付けは、例によって焼き肉のタレ。少し多めに入れて炒めた。
味噌汁は、昨日の残りに、木綿豆腐半分と豚ロース肉20gを追加した。
サラダは、昨日の残りにトマトとゆで卵を追加した。
冷奴は、味噌汁に入れた残りの木綿豆腐に、長ネギ、鰹節、生姜をすりおろしたものを掛けた。生姜も1個購入すると、このような使い方だとだいぶ長い間残ってしまう。
今日の昼は、この写真に写っているものをすべて食べた。おかずの量が多かったので、いつも２杯食べるご飯を1杯しか食べなかった。そのため、昼に炊いたご飯の残りが多いため、晩は、鶏肉チャーハンを2食分作ることになるのだろう。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.5kg 体脂肪率8.8% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1368kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.9
昼食後、薬は飲んだ。
2010年6月8日
今日の晩ご飯（闘病記から）
予定通り、鶏肉150gを使ってチャーハンを作った。卵2個、それとご近所から玉ねぎを10個頂く前にスーパーで買った玉ねぎ1個を使って、2食分作った。
味噌汁は、残っているものに、豚ロース肉を40g追加したもの。
木綿豆腐の冷奴とサラダはいつもと同じもの。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.4kg 体脂肪率9.3% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1359kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.8
2010年6月8日
書斎の雨戸の清掃
昨日に続いて、2階の書斎兼リビングの雨戸の清掃を行った。
結局、下におろすときは内階段で、洗ったものを上げるときは、昨日と同様梯子でベランダから持ち込んだ。ただ、後から考えると、戻すときも内階段を使った方が安全で良いと思った。梯子による作業は、歳を取ると危険だ。
所で、アルミ製雨戸と思っていたが、我が家の雨戸の主要部分はスチール製の波板で、周囲のみアルミと思われた。磁石が付くのでスチールと確認できる。
錆の状態を見ても、アルミではなかった。
所で、南側と北側とでは、錆の状態がまるで異なる。2階の書斎の窓は、東向きと北向きとがあるのだが、北側はほとんど錆が出ていない。東側は、南側の雨戸よりは錆は軽いが、やはり上の方は、雨がかかりにくく、錆が出てきている。
北側の部屋というのは、日当たりが悪くて嫌われるが、海岸に近い地方では、腐食防止の観点からは有利なことが改めて分かった。
合計4枚の雨戸の清掃を行って5時半になり、２階の西の角部屋の雨戸の清掃を残す結果となってしまった。ここの雨戸の清掃は明日以降となる。ここの雨戸は、書斎のものよりさらに小型だから、梯子は全然必要としない。
2010年6月8日
アマリリスの花茎の断面
アマリリスの花はほぼ終わった。そこで、萎れた花をつまむだけでなく、勢いのなくなった花茎を鋏で切断した。そのようにしてよいものかどうか知らないのだが、切ってみた。
そうしたら、茎の内側が真っ赤だった。この写真は土にピントが合ってしまった。普段あまり気にしていなかったが、球根が土の上にずいぶん出てきてしまっている。
2010年6月9日
朝の体調（闘病記から）
昨日は12時半ごろ就寝。ここ2，3日よりは少し遅いが、これまでよりは少し早い。
午前2時と5時半にトイレに起きた。
7時半起床。
起床時、肩に弱い痛みを感じたが、すぐに気にならなくなった。
起床時の体組成体重計の値
体重54.4kg 体脂肪率8.7% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1345kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.5
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.7kg 体脂肪率8.9% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1349kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
2010年6月9日
今日の昼ご飯（闘病記から）
近くに住んでいる両親のところでサラダ菜をもらった。私が植えて、母親が育てているものだ。これを使うメニューとして、焼き肉を考えた。鶏肉がまだ300g残っており、そのうちの150gを角切りにし、ホットプレートで焼きながら食べることにした。
主食は、昨晩作ったチャーハンで、残りの3/4を食べることにし、1/4は晩ご飯用に冷蔵庫で保存した。
味噌汁は、大根、ニンジン、ジャガイモと豚ロースを40ｇ加えて作った。
サラダは、昨日の残りに、ゆで卵を加えたもの。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.1kg 体脂肪率8.7% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1360kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.7
薬は忘れずに飲んだ。
2010年6月9日
今日の晩御飯（闘病記から）
今日の晩御飯は余り物を主体とした。チャーハンは昨日の残り半分の1/4ぐらいで、少し量が少なかった。
サラダには、サラダ菜を追加した。
味噌汁には、昼からの余りに、鶏肉を250g追加した。
それに、冷奴。
ご飯の量が少なかったので、8枚切りのパンを1枚食べた。
家庭菜園の野菜は、無農薬で育てており、よく見ると、いつも庭仕事の際に植木などで目にする小型の虫がついている。葉裏の虫をつぶす要領で、若干の虫をつぶしながら食べた。
その点、店で購入する野菜には虫はほとんど見ない。その分消毒がされていることになるが、さて、どちらが良いのか？
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.1kg 体脂肪率8.7% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1360kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.7
2010年6月9日
納戸の雨戸の清掃
今日は、庭仕事のあと、２階の北西角の納戸の雨戸の清掃を行った。
納戸は、窓が小さく、雨戸も小さいから作業が楽で、容易に内階段で下におろせる。
楽にできると思って、先に庭仕事をしたのだ。
曇り空なのに、道路際に植えたサルビアは萎れていた。急いで水を遣った。
明日は、定期検診日で長い間水を遣れないので、また萎れてしまうだろう。
北側の雨戸は、やはり傷みは少なかったが、西側の雨戸は、南側と同様、あるいはそれ以上の傷みが見られた。南西の風で、塩分が吹きつけられるのだろう。
雨戸を開けたときに2枚の雨戸が重なり、その際内側になる雨戸の外側の傷みが進んでいる。
これは、雨の日中に雨が当たらないため、塩が洗い流されないからだろう。
雨戸の内側の傷みは、開けた時に外側になる雨戸の方が、傷みが進んでいるように思われた。
結局、西側の雨戸の外側は、ラッカーをかけておいた方が良いと思われた。
この間塗料缶は使い切ってしまったので、いつもの店に行ったら、水曜日が休業の店だった。
明日は定期検診日だ。
2010年6月10日
朝の体調（闘病記から）
今日は寝た場所がいつもと違う。
1時就寝、7時起床。
左肩が少しだけ痛い。
起床時の体組成体重計の値（T社)
体重53.7kg 体脂肪率10.8% 内臓脂肪レベル 4
基礎代謝 1274kcal 筋肉量 45.4 筋肉量レベル -2
体組成年齢 35歳 骨量 2.5kg
朝食は、8枚切り食パン4枚と紅茶。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値（T社)
体重53.8kg 体脂肪率12.0% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1260kcal 筋肉量 44.8kg 筋肉量レベル -2
体組成年齢 35歳 骨量 2.5kg
体組成計がいつものとは違う。以前は、ずっとこれで測っていた。
そのころは、筋肉量は48kg、骨量は2.6kgあった。
2010年6月10日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日は定期検診日で、昼過ぎの帰宅となった。
これまでは、通院後勤務だったが、帰宅して昼食を作った。
ごく簡単に用意した。メインは冷凍食品で、牛肉コロッケ、味噌カツ、鶏の空揚げ各2個。
キャベツとキュウリのサラダにゆで卵。今日はトマトを切らしていた。
味噌汁は、大根、ニンジン、ジャガイモ１個にウインナソーセージ3本を細切りにして新たに作った。これも豚ロース肉を切らしたためで、ウインナソーセージではおいしい味は出なかった。
ご飯がなかったため、8枚切りのパン4枚を食べ、満腹感が得られた。
昼食後の体組成体重計の値
体重54.7kg 体脂肪率8.3% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1357kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
定期検診時に計測した血圧は
最高血圧 123mmHg
最低血圧 75mmHg
脈拍数 85bpm
前回のCRPは0.09
血糖値は食後2時間値で102
HbA1c 5.6
人間ドックを受けている他の病院では、これらの値は糖尿病要注意値という。主治医は、ステロイドを服用していて、この値がそれほど動いていないので、問題ないという。
今回からステロイド（プレドニン）の服用量を１ｍｇ減量しても良いという指示を受けた。
朝だけ５ｍｇとなる。これで、服用を気にする負担はだいぶ軽減される。
主治医は、未だにリウマチ性多発筋痛症以外の病気（悪性腫瘍）の方を気にしており、胃カメラや大腸内視鏡の早期実施を勧める。
秋以降でも良いかと聞いたら、それでも良いとのことだった。
確かに、最近では、筋肉痛そのものより、胃の負担感などが気になることもよくある。
2010年6月10日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日は定期検診日で、買い物は午後遅く出かけた。近くのスーパーで、魚を食べたくなったので、シャケの切り身を買った。月曜日に購入した、アジの開きがまだ一つ残っているので、魚を二つ焼くという単純な料理となった。
トマトも忘れずに買い、昼の野菜サラダの残りにトマトとゆで卵を追加した。
いつも通りの冷奴には、いつも通り長ネギ、鰹節、すりおろした生姜をかけた。
味にしっくりこないところのあった昼に作った味噌汁も、晩ですべて片付けることにした。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重54.5kg 体脂肪率7.6% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1361kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.5
納戸の雨戸の塗装は無事終了し、雨戸を元の場所に戻した。
普段のリズムで生活すると、通院日はいろいろ忙しくなってしまう。
久しぶりに東京に出て、東京はワサワサしていると感じた。
当地も、車だけは、つんのめって走っている人たちが多いが、歩いている人は東京よりはのんびりしている。これは、高齢者が多いことが理由の大半であろうか？
当地で、つんのめって走っている車の運転手さんを見ると、意外と高齢者や女性が多い。この点も、東京と違うところか？
2010年6月11日
早寝早起きのスイレン
6月9日に、ピンクのスイレンの今シーズン二つ目の蕾が開き始めた。
これは9日の午前10時過ぎの様子である。
9日は曇り一時小雨といった空模様で、これより花が大きく開くことはなかった。
今日の午前中は東京の病院に行ったため、帰宅した昼過ぎにスイレンはほぼ開いていた。
通常午後2時ぐらいまでは我が家のスイレンは開いてきたので、昼食の準備と、その後の昼食とゆっくり時間をかけ、天気が良かったため、水をほしがっている道路際の花に水を遣ったり、久しぶりの晴れなので洗濯をしたりして、さて、スイレンの撮影をしようと思ったら、すでにスイレンの花は閉じていた。
横になって閉じているので、これは通常花の終わりを示す姿勢だが、まさかそんなことはないだろう。
明日の早朝の姿に期待しよう。
このスイレンは、どうやら早寝早起きらしい。
2010年6月11日
朝の体調（闘病記から）
昨日は、定期検診で東京の病院に行き、午前中がつぶれ、その影響で日常生活のスケジュールの遅れが夜まで続いた。そのため、午前1時に床に入る。LOSTのDVDを20分だけ観て就寝。
気温が上がったためか、トイレに起きることはなく、トイレに行きたくなって時計を聞いたら7時半。そのまま起床。
肩に若干の痛みを感じはするが、異常を感じるものではない。
起床時の体組成体重計の値
体重54.2kg 体脂肪率8.3% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1346kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.4
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.9kg 体脂肪率8.7% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1356kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
2010年6月11日
早起きスイレン
今朝、７時半に起きた時には、すでにスイレンは開き終わっていた。
昨日の午後、横になって休んでいた花を見て、早く休むのだなと思ったが、きわめて早起きだ。スイレンの花の開花時刻は、それぞれの花によって差が大きいことがこれで分かった。
花が開いている時間が同じだとすると、この花は昼ごろ閉じるのだろう。
スイレンの花の横のペチュニアも、たくさんの花を開いている。
2010年6月11日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今朝、近所のスーパーで特売の輸入牛肉を購入した。すぐに、二つに分けて冷蔵した。
今日の昼は、その半分の中から３０ｇを味噌汁に入れ、残りを焼くことにした。
味噌汁は、大根、ニンジン、ジャガイモを入れた。今朝、ピーマンを味噌汁に入れるつもりで購入したのに、入れるのを忘れた。言い古された言葉だが、歳はとりたくないものだ。
サラダは、昨日のサラダで残ったキュウリに、キャベツ、トマトとゆで卵を足した。
それにいつもの冷奴。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.3kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1368kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.8
昨日から、昼の薬は胃薬だけになっている。今日も忘れずに飲んだ。
2010年6月11日
２時半にはほぼ閉じたスイレン
今度のスイレンは早寝早起きだ。
昼を過ぎると、もうお休みの準備だ。
こちらが昼食とその片づけを終えた１時半には、もう中央部分は閉じていた。
これは２時半の様子。
たぶん明るくなりだす５時ごろには開いているのだろう。
そして、３時には完全に閉じてしまう。
我が家のスイレンは、これまで大体このぐらいの感じで咲いていた。
日の一番長い今の時期で約１０時間開いているのではないだろうか？
2010年6月11日
肥料に使える乾燥剤
これまで、食品に入っている乾燥剤をじっくり眺めたことはなかった。
「使用後は、ガーデニングの石灰肥料として、再利用ください。」と書かれているのに初めて気づいた。
ただ、「あけない 禁開封」とも書いてある。
肥料に利用するときも開けないのだろうか？
暇になると、こんなところにも目が向くことになる。
2010年6月11日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日の晩ご飯は、昼に使い忘れたピーマンを、分けて置いた牛肉の半分と炒めることにした。玉ねぎも加えて炒めた。
その他のメニューは、いつも通り。
部屋の掃除もだいぶ進み、余裕が出てきた。また、ここの所天気の良い日が続いたので、テーブルクロスを洗濯した。そのため、今日の昼ご飯からテーブルクロスが変わっている。
テーブルクロスを汚さないように、お盆の上で食べているので、しばらくは、このテーブルクロスを使う。このテーブルクロスにした理由は、丈が短いこともある。今までのは丈が長く、足の上にクロスがかかっていたが、暑くなってきて、クロスと足が接触するのはわずらわしく感じるようになった。蒸し暑くなってきた中、だいぶすっきりした。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重54.7kg 体脂肪率8.5% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1355kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
今日の午後は、午後３時半から午後７時過ぎまで庭と道路の作業を行った。
ここの所、日が長いので、目いっぱいがんばってしまった。
ステロイドを１ｍｇ減らしたが、左肩がいつもより痛いかもしれない。
様子を見る必要がありそうだ。
2010年6月12日
朝の体調（闘病記から）
昨日は、根を詰めて道路掃除等の外の作業をしたせいか、9時ごろには疲れた感じになり、早く寝ようと思った。しかし、身の回りの整理をしたりしているうちに、ワールドカップが・サッカーの中継が始まり、結局南アフリカとメキシコがドローで終了した1時前に就寝した。
5時に1回トイレに起き、7時半起床。
起床時、左肩と左肘内側に若干の痛みがあった。左目の疲れも若干感じた。
起床時の体組成体重計の値
体重54.2kg 体脂肪率8.5% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1343kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.4
朝食はいつも通りといいたいところだが、パンが不足しており、8枚切り食パン１枚とジャムと、非常食のビスケット6枚と牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.5kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1351kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.5
2010年6月12日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日は亡くなって４５年になる祖父の誕生日で、近所に住む母が赤飯を炊いた。
今日の昼は焼き魚かなと思っていたら、近くのスーパーでホッケを安く売っていたので、それを焼いた。以前にも書いたように、頭と尾をあらかじめ切っておくと、片づけが便利である。ただ、切ったものも、一緒に焼いておくと、後片付けはさらに簡単になる。
その他は、昨日の残りの味噌汁とサラダ、冷奴といういつものメニュー。
昼食後の体組成体重計の値
体重54.6kg 体脂肪率7.8% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1361kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.5
今日は真夏を感じさせる日差しで、気温も上昇してきている。
道路際に植えた花が水をほしがっているので、昼食後すぐに水遣りを行っている。
特にサルビアが水をほしがっている。
2010年6月12日
今日の晩ご飯（闘病記から）
夕方、デパ地下に出かけたら、本日が消費期限の冷麺のセットを半額で販売していたので、たまには変わったメニューもと思い購入した。２食分あり、夫婦で食べれば丁度良いが、一人生活だと、あと１食は消費期限切れで食べることになる。
料理はいつも忙しいと思うが、うどんをゆでた後の処理が忙しかった。
ゆで上がった麺をざるに入れて水通しをする際、小さめのざるとボールを用意してしまい、麺が少し流れてしまった。もったいないと思って、掬ったら、さらにいろいろと被害が生じた。
これで、コツは分かったので、もう１食分を作る時はうまくやれるだろう。
明日の昼食にするか夕食にするか？
セットの中にキムチが入っていた。このようなものまで買いそろえると、冷蔵庫に入りきれないので、久しぶりに食べた。その他は、いつものメニューを作った。味噌汁には豚の肩ロースを入れたが、一部を冷麺の中に分け入れた。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.1kg 体脂肪率9.1% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1355kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.7
2010年6月12日
クレオメ
庭と道路わきにクレオメを植えた。
花屋さんに勧められて初めて知った名前だが、現在ワールドカップ・サッカーで盛り上がっている南アフリカが原産地だそうだ。
夏の暑さと乾燥に強いらしい。ただ、定植した直後は水を切らさない方が良いらしい。
ヒョロッと背丈が伸びる花のようで、花屋さんで購入した時点で、すでに草丈50cmはある。
これは午前中に撮影した花の様子。夕方開いて、午前中には萎れる1日花だそうだ。
定植直後なので、萎れた花は摘み取っているが、こぼれ種から毎年育つというから、しばらく経ったら、そのままにしておこう。
この色がクレオメの代表色らしいが、これは1株しか手に入らず、あとは皆白い花だ。売れ残りをサービス価格で入手しているので、これは仕方ない。
花の見ごろは夕刻だという。今日は、夕方はいろいろあって、花の撮影はできなかった。
これは午後9時ごろの様子。
遅い時刻になって開いていた花が閉じたのか？それとも、上の方の花は明日咲くのだろうか？
この花にも明日期待しよう。
これは道路際に植えた白い花の株。
開いている花が多い。異常に長い雄しべやめしべも目立っている。
明日の夕方から、関東地方も梅雨入りの可能性があるが、明日の夕刻に雨でなかったら、開いている花が多いかもしれない。
2010年6月12日
今日のスイレン
今朝は、昨夜のワールドカップをTVで見た影響もあり、7時半に起床。
スイレンはすでに開いていた。
これは起きてすぐの撮影したもの。
12時過ぎには、花は閉じ始め、2時には閉じていた。
2010年6月13日
朝の体調（闘病記から）
やはり昨晩は、ワールドカップ・サッカーで就寝は１時頃となった。
６時にトイレに起きた。再び少し寝て、７時２５分起床。
起床時、左肩が少し痛かったが、ここの所で痛みが増しているわけではないように感じた。
ここまで、眼のかすみが少し気になっている。
ここの所、不整脈は忘れている。
起床時の体組成体重計の値
体重54.2kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1354kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.4
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.8kg 体脂肪率8.7% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1354kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
2010年6月13日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日の昼食は、昨日の晩ご飯と同じメニュー。
半額で購入した盛岡冷麺。今日食べると、賞味期限が半日切れるが、問題はなかった。
昨日と違うのは、冷麺を入れた器と二つのお盆の置き方だけ。
食器類は数があるので、同じものだけ使うと、ほかの食器にほこりが溜まるので、回転を利かせて使用するようにしている。
使用して、洗ったものを積み重ねて保管する際、上に積み上げて、使うとき下から取った方が良いのか、しまうとき一番下に挿入して、使うとき上から順番に取り出した方が良いのか？
どちらの方法を取るにしても、いったんこうと決めたら同じ方法にすれば、回転を聞かせて食器を使うことができる。ラスト・イン、ファースト・アウトのスタック方式だと、いつも同じ食器を使うことになる。
食器を食器棚にしまうとき、食器が若干濡れていることがある。そのような食器を一番下にすると、食器棚が濡れる。一方、食器を取り出す際に、計画的でないと、鍋を右手に持って、食器を左手で出すような場面が生じてしまう。その場合、一番下の食器を取り出すことができず、上から食器を取り出すことになる。結局、スタック方式になってしまう。
今日は大きめのざると洗い桶を用意したため、麺を水に通す際に、麺が流れ出してしまうことはなかった。その分水は多く使用することになった。水の使用量については、別の機会に。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.4kg 体脂肪率9.1% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1361kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.8
2010年6月13日
今日の晩ご飯（闘病記から）
晩ご飯は、豚ロース肉をたっぷり使ったチャーハンを作った。
上側の小さな食器に入っているチャーハンは明日食べるもの。
豆腐の味噌汁と冷奴にサラダ。チャーハンに卵を使っているので、サラダに卵はない。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.5kg 体脂肪率8.9% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1366kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.9
体重が若干増加した。
今日は、庭仕事は軽く行っただけ。明日のごみの回収に合わせて、伐採屑を2袋詰めた。
運動量が少なかったことが、体重増加につながったか？
また、今日は珍しく、30分ほど昼寝した。
左肩が少し痛い。
ステロイドの量を１ｍｇ減量した影響だとしたら、又量を戻さなければなるまい。
明日の朝の状態に注目だ。
2010年6月13日
明日から梅雨か？
今日は、午前中は強い日差しがあり、道路際に植え付けたサルビアは萎れていたので、急いで水遣りをした。ところが、午後からは一転して曇りとなり、いよいよ梅雨か、と思わせる天候となってきた。ここしばらく富士山は見えていないが、梅雨入りすれば、当分見えないだろう。 夕方のクレオメを撮影した。
花は、特に開いているという感じではなかった。
この蕾は明日開くのであろうか？
これも昨日とあまり変わらないような感じがする。
このクレオメより背景のパンジーやビオラの方が目立っている。
梅雨に入れば、パンジーやビオラもしばらく花を咲かせ続けることが期待される。
庭に一株だけ植えたサルビアは、道路際のように直射日光が当たり続ける場所ではないため、元気だ。
2010年6月14日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、ワールドカップ・サッカーもあったが、12時過ぎに就寝。就寝前に雨が降り出し、関東地方もこれで梅雨入りと思われる。
就寝は速かったが、午前１時、2時、5時と3回トイレに起きた。朝も、梅雨らしい雨が降っている。北風が吹いて湿気ているが、起床時の肩の痛みは、いつもと同じ程度。今朝、特に目立つのは目のかすみだ。いつもより、明らかに目がかすんでいる。
起床時の体組成体重計の値
体重54.5kg 体脂肪率8.9% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1345kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.5
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重55.1kg 体脂肪率9.0% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1357kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.7
今日の昼ご飯は、シャケの切り身を焼いたものと、豚肩ロース肉を入れた味噌汁を作った。味噌汁には、大根、ニンジン、ピーマン、ジャガイモを入れている。
昨日のチャーハンの残りと木綿豆腐の冷奴、いつものサラダを食べた。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.7kg 体脂肪率9.0% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1369kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.9
体重と内臓脂肪レベルが上昇傾向にある。
ここでは書いてこなかったが、昼と晩の食事の後に、間食を少ししている。
羊羹やクッキーを少し食べている。
今日の昼ご飯のあとは、間食はやめて置く。
薬は飲んだ。
2010年6月14日
スイレンは開かなかった
昨晩から降り始めた雨は、しとしとと降り続いており、関東地方も梅雨入りしたものと見られると発表された。
このような日差しが期待できない空模様の下、今朝はスイレンの花は閉じたまま、横に倒れていた。9日に咲き始めたので、この花が開いていたのは５日間となる。前の花は７日間咲いていたから、咲いている期間にばらつきがあることは確認できた。
次に咲くつぼみは確認できていない。
久しぶりの雨で、水をほしがっていたサルビアは元気になっている。
一方、ペチュニアは雨に濡れてうなだれている。
2010年6月14日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日はレトルトカレーにした。財布も手間も、光熱費も節約になるメニューだ。
その他はいつも通りのサラダに味噌汁と冷奴。
後片付けも楽だ。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.6kg 体脂肪率9.8% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1357kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.9
1日雨だと、買い物以外に体を動かすことがない。
一日湿度が高かったが、筋肉痛や関節痛が特に悪化した気配はなかった。
薬は忘れず飲んだ。
2010年6月14日
今晩のクレオメ
今日は1日小雨だったが、夜になってから雨が一時上がっている。
暗くなってから、クレオメの花を見に行った。
昨日閉じていた蕾が開いていることは確かだが、すべてが開いているわけではない。
こちらもかなり花が開いているが、もう少しボリュームがほしいところだ。雄しべが目立っている。
ここの所の少雨で水をしきりにほしがっていたサルビアも、今日は放任した。
元気になっている。
2010年6月15日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、日本・カメルーン戦の前半までは起きて観戦。12時に床に入り、その後は寝ながら観戦。1時に就寝。最後の方のヒヤヒヤ感も勝利の感激の興奮もものともせず、すぐに寝つけた。
ただ、2時、4時、6時とトイレに起きた。7時起床。
起床時に痛みは特に感じない。
起床時の体組成体重計の値
体重54.4kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1349kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.5
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重55.1kg 体脂肪率9.0% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1357kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.7
2010年6月15日
梅雨の合間に垣間見えた富士山
今日は、昨日の雨とは一変して朝から良く晴れている。
これから気温が上昇しそうである。
早朝の西の空は、モクモクとした雲に覆われていたが、9時前に晴れ間が見えて来た。
富士山の前にある雲の南から北への流れは速く、タイミングによっては富士山の頂上付近が良く見えた。
ただ、この富士山も9時半過ぎには見えなくなった。
2010年6月15日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日の昼は、昨日購入した鯵の開きを焼いた。1枚だけ焼くつもりが、2枚焼いてしまい、食事の全体量が多くなってしまった。いつものゆで卵付きサラダ、冷奴、豚のロース肉を入れた味噌汁に、今日は大根おろしと冷凍の肉団子を加えた。
少し食べすぎた。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.0kg 体脂肪率8.2% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1365kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.7
食後の薬は忘れず飲んだ。昼は胃薬だけになって5日目となった。筋肉痛より、胃痛の方が気になる。今日は食べすぎたからか？
2010年6月15日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日の昼にアジを1枚多く焼いたため、ご飯がたくさん余った。
そこで、そのご飯を２食分のチャーハンにすることにした。
今日スーパーで購入した豚のロース肉のうち150gを使い、玉子２個、玉ねぎ2個で作った。
サラダは、キュウリは昼の残り、キャベツとトマトを追加した。
味噌汁は昼の残り。半分の木綿豆腐の冷奴も食べた。
明日の昼も、同じようなメニューになる。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重54.7kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1355kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
2010年6月16日
朝の体調（闘病記から）
昨日はサッカーを見て、その後LOSTを20分ほど見て１時ごろ就寝。２時、４時、6時と2時間おきにトイレに起きた。
ただ、その後はすぐに寝付く。
7時からTVのニュースを観ながら寝ていて、7時半起床。
起床時大きな痛みはないが、肩にはいつもの通り、若干の痛みがある。また、手首の関節が少し痛い。梅雨のジメッとした陽気の影響もあるだろう。薬を増やすほどのことはないと思う。
当地は、すでに雨は上がっていたが、湿度が高い。
起床時の体組成体重計の値
体重54.1kg 体脂肪率9.2% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1332kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.3
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬はこの部分を書くまで忘れていた。服用できてよかった。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.7kg 体脂肪率9.0% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1348kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
2010年6月16日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日は、午前中に出かけたこともあり、スーパーで買い物をしなかった。
そのため、豆腐がない。昨日のチャーハンの残りと、新たに作ったサラダと味噌汁を食べた。味噌汁は、大根、ニンジン、ジャガイモ、玉ねぎと豚肩ロースを40g加えたもの。
これだけだと、準備も片づけも楽だ。
食後に胃薬は忘れずに飲んだ。
昼食後の体組成体重計の値
体重54.8kg 体脂肪率8.3% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1359kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.6
昼前から、雲が晴れ、日差しが強くなり、外の作業は控えた方がよさそうだ。
2010年6月16日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日は、買い物には午後に出かけ、キャベツと切らしていた豆腐などを買った。そこで、キャベツ外側の葉と、前のキャベツの芯近くの部分を生かすためのメニューとして、キャベツ肉炒めとメニューが決まった。
キャベツの外側の葉2枚と芯近くの部分を合わせると、相当の量となり、それを豚肩ロース150gと一緒に炒めた。味付けはいつも通り焼き肉のタレ。以前、安売りしていたので大瓶の焼き肉のタレを買ってしまい、なかなか消費できなかったが、味付けをこれだけで行うようにしたので、結構減ってきた。
そのほかは、いつものメニュー。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重54.2kg 体脂肪率8.5% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1343kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.4
今日の午後、食器棚の整理を行った。その結果、四角いお盆が出てきたので、今日の晩ご飯からそれを使うことにした。ただ、一つでは食器が載り切らない。
その後、食料品の買い物に行き、それからベランダの掃除、午前中に購入した花のポット苗の植え付けなどを行い、作業が終了したのは6時過ぎ。結構疲れた。
食器棚の整理も、棚のものを外に出して、棚板を拭いてきれいにしたところまで。
明日から、食器を洗ったり、それを整理して並べたりをゆっくりやろうと思う。
今日はかなり蒸し暑かった、明日は湿度が下がるというので期待しよう。
2010年6月16日
梅雨の合間の夕日に染まる富士山
今日は、昨日とは一転、日差しが強く、気温と湿度の高い1日だった。午前中の西の空は厚い雲に覆われていた。その雲も次第に薄くなり、夕方には富士山が現れた。いつもは良く見えることが多い丹沢の方が、かえって厚い雲に覆われていた。
夕日は、その厚い雲に隠されていたが、富士山付近に雲はなく、茜に染まったシルエットを浮かび上がらせていた。
流れる雲は、忙しく姿を変えていた。
2010年6月16日
低空飛行するジェット戦闘機（雲）
夕焼け空の富士山の撮影をしていたら、そばを低空飛行のジェット戦闘機が通過した。
というのは冗談で、ジェット戦闘機の姿に見える雲が通過した。
実際には、この姿をしていたのはわずかの間で、泡立つように、姿を変えて普通の雲の形になった。
2010年6月17日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は12時には就寝したのに、部屋が暑くて寝られなかった。寝室の窓が締め切ってあったためで、外は涼しいのに室内が暑かった。節約の観点から、エアコンは付けたくないので、窓を開けた。室温はなかなか下がらず、2時ごろまで、暑いなー、といった感じでじっとしていた。一方、トイレに行きたくなることはなかった。
朝、5時ごろトイレに起きたが、頭がボーとした感じであった。起きたついでに、少し用を済ませてから、また、うとうとして7時半に起きた。
起床時の体組成体重計の値
体重53.7kg 体脂肪率9.0% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1326kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.2
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.0kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1341kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.3
筋肉量が減っている。朝方は左肩が痛かったが、問題にするほどのものではない。
朝の薬は、これを書くことで忘れずに飲んだ。
2010年6月17日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日は朝から気温が上がっている。ただ、湿度は昨日より低いという。それでも蒸し暑いことには変わりがない。
そんな中で、キッチン周りの整理が最終段階を迎え、鍋類の整理を残して、ようやく一通り片付いた。食器棚もすべて拭き終わって、きれいになった。ほとんど使わない食器類は保存庫に移し、食器棚の半分が空いて、すっきりするとともに、使いやすくなった。一番使う食器類を一番便利な場所に移動できた。
近くに住む両親の家の洗濯機の排水が詰まったというので、見に行った。しばらくは水を吸い込むが、かなりの量の水を排水したところで、あふれてくる。だいぶ先が詰まっているようだ。真空式の器具でやってみたところ、なかなか開通しなかったが、だいぶ頑張ったら開通した。
そんなこんなで時間を費やし、昼は簡単なメニューにすることにした。
レトルトカレーだが、この暑さには良く合うメニューだ。昨日の残り物のキャベツ肉炒めと味噌汁、それに冷奴を追加した。これだと用意も片づけも迅速に済ませることができる。
昼食後の体組成体重計の値
体重54.9kg 体脂肪率8.5% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1359kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
良い天気なので、キッチンの布巾や雑巾を干した。
今日は、無理せず、のんびり過ごそう。
2010年6月17日
うっすらと見えた早朝の富士山
昨晩の富士山の見え方と天気予報を合わせて考えると、今朝は富士山が見えそうだと思って早起きした。
空全体は良く晴れていたが、富士山の方向は薄い雲がかかっていた。
それでも、良く見れば富士山は見えている。
雪の量はだいぶ減ってきている。ここ数日は、富士山頂の平均気温は0度を超えており、昨日は平均で4.3度もあった。
今年は、平地とは逆に富士山は気温が高かった。山開きまで、2週間となったが、今年は山頂まで行けるのだろう。もっとも、私は眺めるだけで登ることはないので、余計な心配ではある。
2010年6月17日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日は、結局買い物には行かなかった。昨日購入した豚ロース肉を生姜焼きにすることにした。トマトが切れてしまってサラダはちょっとさびしい色だ。
味噌汁は、大根、ニンジン、ピーマンと部とロース肉を30g入れたもの。
冷奴はいつも通り。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重54.4kg 体脂肪率8.6% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1349kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.5
今日の午後は、ペントハウスの掃除をした。
その後庭に出たら、アザレアで尺取虫の食害が進んでいた。
ウメエダシャクの捕獲駆除や、ツルバラの花後の処理、道路際に植えた花の苗の水遣り、などしたら、終わったのは6時過ぎになった。それから、一旦風呂に入ってから、コメをとぎ、夕日焼けの富士山の撮影を行い、7時過ぎから調理に入った。今晩は、すべてを作ったので、野菜を切るに時間がかかった。
今日は各地とも真夏日となったようだが、海沿いの当地はせいぜい27度だったようだ。
午後、動きすぎたこともあるだろう。珍しく腰痛がある。いわゆる腰痛は、リウマチ性多発筋痛症とは全く関係ない。体を酷使しなければ、出てこない症状である。
筋肉を付けようと思ってタンパク質を食べても筋肉量が落ちてきているのが問題である。結局体脂肪になってしまうようだ。
2010年6月18日
朝の体調（闘病記から）
昨晩も蒸し暑かったため、窓を開けて寝たが、睡眠の深さが、ひところに比べてずっと浅いのが分かる。朝、寝間着が汗になっている。その分トイレには起きない。一方、窓が空いていると、朝早くから明るくなるから5時ごろに目が覚める。寝不足感を伴った、鈍い目覚めだ。トイレに行って、アイマスクを付けてまた寝るが、アイマスクが汗に濡れる。
結局、7時半に起きる。寝間着は畳まず、広げて干す。周囲を見回すとほこりが多いので、掃除機をかけた。１階の雨戸を開けると、昨日まで大丈夫だったアザレアが、尺取虫でやられている。ベランダに並べてある３鉢のアザレアのうち、両側の２鉢は、昨日尺取虫で裸にされた枝先があってがっかりしたばかりだ。中央のアザレアは被害がなくてホッとしていたのだが、今朝は、その中央のアザレアの枝先が裸になってしまっていた。急いで駆除するが、見つかった尺取虫は数匹だ。
そんなこんなをしているうちに、起床時の体重を測るのを忘れた。左肩が若干痛い。
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.1kg 体脂肪率7.7% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1352kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 55歳 BMI 19.3
2010年6月18日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日は梅雨空に戻っている。昼過ぎから、本格的な雨が降り出した。
そんな中で、午前中は、尺取虫、ウメエダシャク、アオバハゴロモの幼虫の駆除などの庭仕事をした。
昼前に、近くのスーパーに買い物に行ったら、枝豆が安売りだという。安売りだといっても、我が家の食卓にとっては、一パックに掛ける値段としては相当高いが、思い切って買うことにした。
そんなわけで、購入した枝豆の半分をゆでた。ゆでた残り湯に浸けて、ゆで卵も作れた。メインは昨日の残りの肉を使った生姜焼きである。味噌汁は昨日の残り。昨日の残りのサラダに、トマトとゆで卵を足した。冷奴はいつものメニュー。ご飯に、お茶漬けの素を半分かけた。ここの所、お茶漬けを食べないので、消費しないと古くなってしまう。
昼食後の体組成体重計の値
体重54.2kg 体脂肪率7.9% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1351kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 55歳 BMI 19.4
本格的雨で、草花への水遣りの心配もないし、湿気も多いから室内の掃除にも向かず、午後はデスクワークにしよう。
2010年6月18日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日の午後は、結局昼寝をした。蒸し暑くて、何かを掛けて寝ると暑いし、掛けないと寒いし、それでいて頭は汗をかき、枕が濡れるというコンディションだった。もはやエアコンに頼るしかないのか？
というわけで、昼寝はしたが、疲れた感じが残った。そんなわけで、今晩は手抜きにした。レトルトカレーである。カレーは暑いときのメニューとしてはよいし、自分で作ってもいいのだが、手抜きメニューとして購入してあるレトルトカレーを消費する必要もある。その他はいつものメニューで、残り物はすべて食べた。明日の昼はすべ作らなければならない。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.5kg 体脂肪率8.9% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1366kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.9
何もしないでこれだけ食べれば体重は増える。ただ、筋肉量も増えている。これは体組成体重計のシステム上の問題だろう。今日は筋肉を使うことは何もしていない。普段は、少しは心掛けているのに、減少している。
浜名湖で、痛ましい水難事故があった。
悪天候下、手漕ぎボートを出したという。
問題外だろう。
娘がまだ小さいころ、軽いレジャー気分で小型の手漕ぎボートを出した。
日が傾きだして寒くなってきて、干潮でどんどん外海に引き寄せられているのに気付いた。
いつの間にか周囲でボートをこいている人はいなくなっていた。
必至で漕いだが、ボートはどんどん引き潮に引きずられてしまう。
周囲に人の気配はなく、救助を簡単には求められないことが分かり、命がけで漕いだ。
ようやく、潮の引きが弱くなり、何とか元の場所に戻ることができた。
今日の事故は午後3時半ごろらしい。
舞阪の潮位の記録を見ても、まさに干潮の引きが最も強いころだ。
波風がある時に容易に漕げるものではなかっただろう。
2010年6月18日
長雨直前の花々
いよいよ関東地方も本格的な梅雨となった。
これから雨が降り続くようで、しばらくは、外での作業は雨のやみ間をぬって行うことになりそうだ。
今日の午前中、雨が降り出す前の花を撮影した。
クレオメは毎日少しずつ花を咲かせている。
庭に植え付けた二株を２方向から撮影した。
道路際に植えた株も、毎日新し花を咲かせている。
そのうち、きれいな白い花が咲きますよ、と云われてサービス価格で購入した株から、１輪だけ白いきれいな形の花が咲いた。花弁が１５枚ある。
一緒にサービス価格で購入したメランポジウムも咲き続けているが、今一つ元気がない。
ペチュニアは失敗が少ないのだが、この時期最初に購入した赤いペチュニアは、道路際に植えてしばらく目を離していたら、何かの虫の食害にあってしまった。葉が少なくなってしまい、その後、なかなか元気を取り戻さない。庭に植えた方は、良く咲いている。
その後購入したペチュニアは、淡い色の花を次第に咲かせ始めている。
１ケースの中に、色の違う株が入っていたようだが、それぞれ色や模様が異なっていた。
これらも、同じ道路際に植えたが、今のところ虫の被害は受けていない。
これまでの強い日差しと少雨で水を盛んにほしがっていたサルビアも、これからは水を遣らなくても済みそうだ。
池のそばで自然に出てきたコムラサキが花を咲かせそうだ。昨秋、実がなるまで気にしていなかったが、この春には花を確認できそうだ。
モッコクも花を付けている。このような花にはあまり注目しないので、これが初めての写真撮影である。
2010年6月19日
朝の体調（闘病記から）
昨夜は、だいぶ涼しくなった。そのため寝つきは良かった。ただ、ひところより、眠りが浅いような気がする。気温が上がると、トイレに起きることは少なくなる。5時半に1回起きただけだ。
7時半起床。起床時、痛みは問題とならないが、眼のかすみが目立つ。今朝は、焦点が合うようになるまでかなりの時間がかかった。普通に見えるようになるまで、起床後1時間かかった。
起床時の体組成体重計の値
体重54.8kg 体脂肪率8.9% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1351kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
昨日の午後、昼寝で過ごした分、体重が増えている。
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は、これを書かなければ忘れるところだった。
朝食後の体組成体重計の値
体重55.4kg 体脂肪率8.8% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1366kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.8
久しぶりに、体重が５５ｋｇを超えた。
2010年6月19日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日の午前中は、長年続けてきた土曜日の道路清掃を行った。
それから、近所のスーパーに買い物に行った。
焼き魚と考えていたら、小振りのホッケを安く売っていたので購入。
昨日の枝豆の残りをゆでた。
いつものサラダと大根、ニンジン、ジャガイモと豚ロースを40g入れた味噌汁。
冷奴とたっぷりのご飯で満腹した。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.5kg 体脂肪率8.1% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1377kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.9
ここの所で、たっぷりと食べているので体重は増えた。
胃の薬は忘れず服用した。
2010年6月19日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日は、時々小雨がぱらつくことはあったが、天気は大きくは崩れなかった。
ただ、ここの所疲れ気味で、午後は、また昼寝をした。
というわけで、体を使っていないので午後7時になってもおなかが空かなかった。
というわけで、昼からの残り物を中心にして、何も作らなかった。
ご飯を炊いて、ゆで卵を作り、冷奴のための生姜を下しただけだ。
これで、片づけも楽だ。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.7kg 体脂肪率9.2% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1366kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.9
動かないと、体重や体脂肪率が増加している。
さあ、これからオランダ戦だ。
胃薬は忘れずに飲んだ。
2010年6月20日
朝の体調（闘病記から）
昨晩のサッカー・オランダ戦は残念な結果に終わったが、強豪を相手に、試合をさせてもらっていた。デンマーク戦への期待が生まれてきた。
いつも通り12時に床に就き、LOST５のボーナス・プログラムを一部観たら眠くなったので寝た。
5時にトイレに起きた。暑くなってきたので、夜間のトイレの回数は確実に減った。
起床時の体組成体重計の値
体重54.6kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1353kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.5
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬はこれを書くときに思い出して服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.6kg 体脂肪率8.0% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1359kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.5
朝食の前後で体重の値に変化がなかったのは初めてだ。特に痛みはないが、眼のかすみが気になる。
2010年6月20日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日の午前中は、鍋類の収納場所の掃除をし、その後道路の草取りをした。
鍋類は、システムキッチンのコナーに設置した回転式の収納棚に入れてある。設置してから20年以上掃除をしていなかったので、回転棚の汚れが目立ってきた。鍋やフライパン類をすべてどけて、棚のゴム製敷きマットを取り外して水洗いした。
問題は回転棚の下をどうやって掃除するかだ。拭き掃除をしたいが、手を入れるすきまがない。回転棚を取り外して掃除すればよいが、素人が取り外したら、元に戻せそうにない。そこで名案を思い付いた。回転棚の扉の下に濡らした雑巾を畳んで置き、棚を回転させるのだ。
1回転させて戻ってきた雑巾は真っ黒になっていた。また、昆虫の死骸などがかなりとれた。雑巾を置く場所を変えて、何回も扉を回転させたら、雑巾がほとんど汚れないようになった。ただ、この方法では、一番奥の角の部分は拭けない。ここは、無理して体を棚の間に入れ、手を伸ばして拭いた。
これで、キッチンの清掃は終了した。生活拠点を移動してほぼ3か月にしてのキッチン周りの掃除の完了だ。
それから、道路の小さな草を丁寧に引き抜き処理した。これで、11時半になったので、買い物に出た。日曜日は近くのスーパーは休みなので、少し足を延ばしてデパ地下へ。賞味期限の迫った２０％引きの惣菜と、パンを買った。
そんなわけで、今日の昼食には、いつもと異なるおかずが一皿ある。キュウリを主体とした野菜のさつま揚げのようなものだ。購入後、家に帰ってみたら、アレルギー者用に、卵や小麦粉を使わないで調理してある惣菜だった。
その他は、いつもの通りだが、ふりかけ代わりに掛けたお茶漬けは、これで一袋が終了した。3回に分けて使えた。お茶漬けが、いかに塩分の多いメニューであるかわかった。1/3掛けただけでもずいぶんと塩辛かった。
味噌汁は、昨日の残りに豚ロース30gを追加した。これで、サラダ、味噌汁などすべて食べたので、晩ご飯ではすべてのメニューを作らなければならない。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.4kg 体脂肪率7.7% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1380kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.8
胃薬は忘れずに飲んだ。
2010年6月20日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日の晩ご飯は、いつもと違う。近所に住む母が、天ぷらとメロンを差し入れてくれたからだ。こういうメニューは、一人では絶対にない。
というわけで、味ポンとたっぷりの大根おろしで天ぷらを食べた。後のメニューはいつもと同じだが、すべて新しく作ったもの。味噌汁は、大根、ニンジン、ジャガイモに豚のロースを40g入れて作った。サラダは、キャベツ、キュウリ、トマトとゆで卵。冷奴にはネギ、生姜、鰹節を掛けてある。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.7kg 体脂肪率8.2% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1380kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.9
胃薬は忘れず飲んだ。
2010年6月20日
花のボリュームが増してきたクレオメ
ひょろ長く、頭の先端にしか花を付けないのかと思っていたクレオメが、茎の途中からも花を付け始め、花のボリュームが増してきた。
このクレオメは、下の方から芽吹いた茎の先に蕾がたくさん付いた。今後、ボリュームのある花姿が楽しめそうだ。
こちらの白のクレオメは、丁度中間あたりから蕾が出てきた。
ピンクのクレオメも、下の方に蕾が付きそうである。
今後に期待が膨らむ。
2010年6月20日
夕方、突然現れた富士山
日常生活の合間に富士山を見ているだけで、常に富士山をウオッチしているわけではないが、ここの所の梅雨空で、1日中富士山が見えない日が続いているように思う。
今日も、西の空の雲は厚く、富士山は1日見えそうになかった。ところが、夕方、屋上に昇ってみると、富士山が見えていた。午後になってからの強風で、下の雲が吹き飛ばされた感じだろうか？
明日が夏至で、この時期、日は長い。富士山と丹沢の間に沈む夕日は、ここの所見えることが多かったが、富士山のあたりは雲に覆われていた。それが今日は、富士山は見えたが、太陽は厚い雲の後ろで、夕焼けにはならなかった。
強い南風を受けて、裾野の雲は吹き払われたが、山を登った気流で山頂は雲に覆われている。
この1週間、山頂でも氷点下に下がることのなかったことから、富士山の雪はだいぶ少なくなっている。
2010年6月21日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、少し早目の11時半に床に入り、30分ほど読書したら眠くなり、寝付いた。
2時半と6時にトイレに起きた。その後、TVを観ながらウトウトし、7時半起床。
起床時、特に痛い部分はない。気温はそれほど高いわけではないが、寝間着が汗ばんでいる。ここの所、窓を開けて寝ているので、外の交通騒音が漏れてくるので、眠りが浅い傾向があるようだ。
起床時の体組成体重計の値
体重54.4kg 体脂肪率8.0% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1354kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.5
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は、この部分を書くことで思い出した。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.9kg 体脂肪率8.6% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1357kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
2010年6月21日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日は午前中雨模様だったが、雨が止んだところで近所のスーパーに買い物に行った。
いつもとは違う買い物として、シシャモを買った。それと安い枝豆を買った。枝豆がこんなにするとは知らなかった、と以前書いたが、その半額のものを売っていた。これまで知らなかったが、さやの中に一粒しか入っていないものを安く売っているのだそうだ。このようなB級品を消費するのも環境にはいいのだろうから買ってみた。
ただ、さやの重さを考えると、豆だけの価格は半額というわけにはならないようだ。
このシシャモはカナダ産で、現役時代はもっとおいしいシシャモを食べてきた。味はだいぶ違うが、年金生活では、これで満足すべきだろう。
味噌汁は昨日のもの。昨日のサラダに、今日買ったトマトとゆで卵を追加した。冷奴はいつものように、生姜とネギと鰹節と味ポンを掛けた。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.5kg 体脂肪率7.9% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1379kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.9
胃薬は飲んだ。
2010年6月21日
朝のうちは良く見えていた富士山
今朝は、当地では雨がぱらついていたが、西の空では、富士山の部分は雲が抜けていた。
雪がすっかり少なくなった富士山の全景が見られたのは久しぶりである。
このように良く見えていた富士山も、当地の雨が上がると、逆に白い雲に覆われてしまった。
良く見えたのは、午前9時半頃までだった。
それまでの間は、動きの速い雲によって、刻々と雰囲気の変わる富士山を楽しめた。
2010年6月21日
コムラサキの花が咲いた
今日の午後は、適度に強い日差しの中、気持ち良い風があり、ビールを飲んでぼんやりするのに適した感じであった。以前、このような陽気の日に、休みだったら、きっとそうしていただろう。
毎日が休みになってからは、そのような欲求が低くなったのが不思議だ。遠い思い出として、そのような欲求が頭をよぎる。
ところで、蕾が大きくなってきても、なかなか開かなかったコムラサキの花が咲き出した。
薄いピンク色の花に黄色い雄しべと、淡い感じがよい。
ただ、小さな花なので、遠くからは目立たない。
2010年6月21日
午前10時半ころの富士山
今朝の富士山は、良く見えたのは9時半ごろまでだったが、10時半でもぼんやりと見えた。
全体的に薄い雲がかかっていたが、上空の雲も薄かった。
やがて、全体が白い雲で覆われてしまった。
2010年6月21日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日の晩ご飯は昼ご飯と全く同じメニューである。一人暮らしだと、小分けに購入しても、同じ品物を１食で使い切るわけにはいかない。そこで、日を改めて食べても良いのだろうが、在庫を少なくする、新鮮なうちに食べるということを重視すれば、同じメニューを続けて食べる方が良いと思う。
写真を見て後から気付いたが、サラダと冷奴の配置が昼とは逆になっていた。
あと、味噌汁には、豚ロース肉を40g追加した。
これで、昨日作ったものはすべて消費した。
明日の昼ご飯はすべてを作らなければならない。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.3kg 体脂肪率8.5% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1367kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.8
胃薬は飲んだ。
2010年6月21日
夏至の日の夕方の富士山
午後は白い雲に隠れていた富士山も、日没近くなって、再び姿を現した。
これまで、夏至の日の日没時間に在宅していることはほとんどなかったことから、夏至の日の富士山と、日没位置を確認したのは初めてかもしれない。
薄暮の地平線に、ぼんやりとではあるが、富士山の姿が浮かんでいた。
日没位置と富士山が離れているため、この時期の富士山は、あまり色づかない。
2010年6月22日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、12時に床に入り、本を読みながら12時半には就寝。
2時、4時と2回トイレに起きる。
暑くなってきてから、睡眠がどうしても浅い。
7時に起きたが、頭がボーっとしており、TVを見ながら7時半まで過ごす。
7時半に活動開始。
特に痛みはない。目のかすみがあり、これを書いていても、目がかすんでいる。
老眼が進んだのかもしれない。現役時代は目が仕事道具だったので、メガネを頻繁に作っていたが、引退した現在は、そのような経済力もない
朝食前の体組成体重計の値
体重53.4kg 体脂肪率7.5% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1339kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.1
いつもは、起き抜けに体重測定をしていたが、今日は少し活動した後の測定。
今後は、起床時ではなく、朝食前の測定となりそうだ。
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.4kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1349kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.5
2010年6月22日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日の昼ご飯には、メイン料理はない。
パックで200gほど購入した豚ロース肉を、味噌汁に入れて少しずつ消費してきたが、そろそろ賞味期限となってきたので、今日の味噌汁にあまりの100gをすべて使った。味噌汁には、大根、ニンジン、ピーマン、ジャガイモも入れた。これが一番しっかりとしたメニューである。
昨日購入した枝豆をゆでたが、光熱費の節約から、ゆで卵と一緒にゆでた。そうしたら、珍しく卵が割れて中が少し漏れてしまった。そのため、枝豆の表面に卵が若干付いてしまった。ただ、味には、ほとんど影響はなかった。 ご飯の上に載せたのは、冷凍のイカ天ぷら。4月に購入した冷凍食品も、少しずつ消費しないと、冷蔵庫の推奨する消費期限が切れてしまう。
サラダと冷奴はいつもと同じものを作った。
今日も満腹した。
昼食後の体組成体重計の値
体重54.7kg 体脂肪率8.3% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1357kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
蒸し暑くなっている。これを書いているときに、胃薬を飲むのを思い出した。
2010年6月22日
コンボルブルス・ブルーコンパクタが咲き出した
一旦花が終わった株を、サービス価格で購入したコンボルブルス・ブルーコンパクタが咲き出した。
道路際に列食したものは、まだ咲き出さないが、庭のプランターに植えたものが花を付けた。その下に蕾もあるから、今後に期待できる。
パンジー、ビオラがまだきれいに咲いてくれている。
せっかくだから、撮影した。
2010年6月22日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日の晩ご飯は、冷蔵庫の在庫整理の目的で、ウインナソーセージにした。
ウインナソーセージは、冷蔵庫に入れておけばずいぶんもつものだが、消費期限をめどに使用した方がよい。1袋半残っているものを半分ゆでた。
以前は、たっぷりのからしを付けて食べるソーセージは、大好物の一つだったが、香辛料は控えた方が良いということで、何もつけずに食べたが、十分おいしかった。
昨日購入したB級品の枝豆はこれでおしまいになった。今回も卵と一緒にゆでたが、問題なくできた。
そのゆで卵とトマトを追加したサラダも食べ終わった。
冷奴はいつもの通り。
豚ロースをたくさん入れた味噌汁は明日の昼の分が十分残った。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.2kg 体脂肪率8.9% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1360kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.7
今日は、一日蒸し暑く、屋内で過ごすことが多かった。
朝の見回りで、つつじが食害にあっている尺取虫の駆除に小一時間かけたが、夕方の見回りで、まだだいぶ残っていた。庭にはウメエダシャクがまだ飛んでいるので、しばらくは、見回りと駆除が必要となる。アオバハゴロモの白い幼虫もずいぶん増えてきてしまった。椿のチャドクガは、今日もわずかに残されているものを駆除した。
明日は雨が降ってくれるそうなので、草花の水遣りは行わなかった。それほど水はほしがっていないようだった。
2010年6月23日
朝の体調（闘病記から）
昨日は暑かったからかもしれないが、疲れを感じたので早く寝ることにした。１１時には床に入り、しばらくして寝た。トイレに起きたのは、ずいぶん寝たと思ったのに１２時だった。室内には暑さが残っていたが、すぐに寝付いた。
２時頃、雨が降ってきたので、窓を閉めた。室内は暑くなってきたが、その中で浅い眠りを続けた。寝具が汗でぬれる。
６時ごろ目覚めたが、暑さもあって、疲れ感が残ったボーっとした目覚めだ。
結局、活動を開始したのは７時。
その後、ゆっくりと作業を進めていて、朝食前の体重を測るのを忘れた。
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬はこれを書かなければ忘れていた。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.5kg 体脂肪率8.2% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1354kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.5
気になる筋肉痛はない。目の疲れも、だいぶ治っているが、起き抜けは、目の焦点が合いにくかった。
2010年6月23日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今朝、近くのスーパーに出かけたら、小松菜を安く売っていたので買った。それを使ったメニューとして、豚ロース肉との炒め物を考えた。しばらく使っていなかった玉ねぎに包丁を入れたら、中央部分が傷んでいた。そこで、この玉ねぎも、傷んでいない部分を使って、一緒に炒めることにした。味付けは、例によって、焼き肉のタレ少々を垂らすことにし、これまたしばらく使うことのなかったごま油で炒めた。
味噌汁は、昨日の残りだが、豚肉は昨日のうちにすべて食べてしまっているので、野菜のみだ。サラダは昨日のキュウリの残りに、1食分だけのキャベツを切り、トマトとゆで卵といういつものメニュー。冷奴もいつもの木綿豆腐におろししょうがとネギを掛けたもの。
今日の昼食で、作り置きのものはすべて食べた。晩ご飯はすべて作らなければならないが、小松菜と、もう1個残っている玉ねぎを使ったメニューにならざるを得ない。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.1kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1364kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.7
午前中は、降ったり止んだりの空模様で、時折強い雨が降る。ただ、やみ間が少し長かった時に、運よく庭作業と道路掃除をすることができた。エダシャクはまだ少し飛んでいる。尺取虫も、まだ少しいたのをつぶした。アオバハゴロモの白い幼虫も、増えすぎるのを食い止めてはいるが、あちこちに広がっている。
2010年6月23日
わずかのやみ間に庭作業
今日は朝から雨が降り続いている。時折、強い降りとなる。九州南部では大雨による被害が広がっている中で、当地は通常の梅雨の降りだ。
午前中、小降りとなった午前9時半過ぎに、尺取虫とアオバハゴロモの幼虫の見回り、および道路に捨てられた煙草の吸殻や飲食物の容器の回収等を行った。このときは、やみ間が長く、運よく作業がはかどった。
クレオメの花の量が増えていた。このクレオメは、夕方より朝方の方が花がきれいだ。
2010年6月23日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日は、午後に間食を取りたくなり、ビスケット3枚と一口羊羹2個を、日本茶とともに食べた。それからしばらくして、10kmほど離れたところに住んでいる姉が、近所の両親のもとを訪ねてきて、お土産に持ってきたメロンパンをもらった。メロンパンは、早く食べれば食べるほどおいしいので、すぐに食べた。
そんなこんなで、晩になってもおなかがあまり空いていない。
そんなわけで、今日の晩ご飯からはメインメニューを除いた。傷んでいるであろう玉ねぎと豚肉の炒め物を作ろうと考えていたのだが、このメニューは明日の昼にしよう。
今日、近所のスーパーでは絹ごし豆腐が安かったので、普段は木綿豆腐の冷奴なのを絹ごし豆腐に替え、味噌汁には、大根、ニンジンと小松菜と絹ごし豆腐を入れた。これが今晩の一番のおかずだ。それにいつものサラダを作った。今日の卵はむきにくかった。光熱費の節約を最大のテーマとしているが、もう少しゆで時間を長くするとむきやすかったかもしれない。また、今日から使い始めた卵パックは安売りのもので、その場合、むきにくいことがあることを経験的に知っている。
ご飯の上には、お茶漬け海苔を少々振り掛けた。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.0kg 体脂肪率8.9% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1355kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.7
2010年6月23日
夕方に現れた富士山
今日の午前中は雨で、午後になって晴れ間が現れたが、西の空の雲が晴れたのは夕方だった。
色々な方向に流れる雲が重なっているように見えた。
その雲の下には富士山の美しい姿があった。
富士山の南側（左側）の雪はほとんど消えている。
裾野の方には湧き上がるような雲が見える。
日没頃には、周囲が薄いピンク色になった。
日没位置の雲が厚いためか、茜色の夕焼けは見られなかった。
2010年6月24日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、スロベニア対イングランド戦を見ながら床に就き、イングランドが勝つだろうと思って、途中で眠りについた。
2時40分頃トイレに起きたが、7時までゆっくりと寝た。起床時、少し疲れた感じが残る。
起床時、筋肉痛は特にないが、眼のかすみがある。起きて1時間ぐらいの間、目の焦点が合いにくい感じ。それと、今朝は胃痛がある。
朝食前の体組成体重計の値
体重54.1kg 体脂肪率8.2% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1345kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.3
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は、これを書いた時に服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.6kg 体脂肪率8.3% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1355kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.5
2010年6月24日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今朝、近所のスーパーに出かけたら、イボダイの干物を安売りしていたので２枚購入。頭と尾を落として１枚を焼いた。肉が厚く、塩辛かった。
その他はいつものメニューだが、冷奴は昨日購入した絹ごし豆腐。絹ごし豆腐は、柔らかくて、食べやすいが、柔らかすぎて取扱いは難しい。
これまでは、「私食べる人」だったので、絹ごし豆腐を良く食べてきた。しかし、調理もする人となると、全体的なパフォーマンスを評価することになる。取り扱いの面倒さのマイナス点は、食べやすさのプラス点を上回る。そこで、ふつうは木綿豆腐を食べていた。今回は、安売りをしていたので絹ごし豆腐を購入したが、これまでの木綿豆腐の方がいい。
味噌汁は昨日の残りもの。今日の晩も同じものになる。サラダは、昨日の残りにトマトとゆで卵を追加した。ゆで卵は、昨日と同じパックのものだったが、今日はうまく剥けた。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.0kg 体脂肪率8.1% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1366kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.7
何となく、目がかすんでいることと、胃にわずかの違和感がある。胃薬は飲んだ。
2010年6月24日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日の晩ご飯は、買い置きの豚ロースと野菜を炒めた。
野菜としては、玉ねぎ、ニンジンと小松菜で豚ロースを90g使った。
玉ねぎは傷んでいなかった。
味付けは焼き肉のタレ。
味噌汁は、昨日作ったもので、これで食べ終わった。
絹ごし豆腐の冷奴といつものサラダ。
肉野菜炒めは、若干を明日の昼に残した。
ご飯後の体組成体重計の値
体重55.0kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1362kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.7
今日は、午後から日差しが強くなり、洗濯物を屋上で干した。
午後は読書や片づけもので過ごした。
暑くなると、どうしても疲れる。
今夜遅くのデンマーク戦に備えて、早く寝る方が良いか？
2010年6月24日
夕焼け空に、かすかに見えた富士山
今日は、午後から良く晴れて気温が上がった。 強い日差しの逆光位置にある富士山は、薄い雲の向こう側でもあり、夕方までは全く見えなかった。一方、天気が良いことから、この数日とは違って、日没頃には、きれいな夕焼け空となった。
室内で、夕ご飯の支度をしていたら、外が赤く染まっているのに気付いて、急いで屋上に上った。
夕焼けが一番きれいな時は過ぎていたようだったが、まだきれいに焼けた西の空が望まれた。
目を凝らすと、富士山もぼんやりとした黒いシルエットとなって、その姿は見えていた。
2010年6月25日
朝の体調（闘病記から）
昨日は、結局1時過ぎまで起きていた。目覚ましをセットして就寝。
2時半にトイレに起きた。
目覚ましで3時半に起床。外は、肌寒いぐらいにすがすがしい。
デンマーク戦。
現役時代は、４時に家を出ていたので、この時間の起床は以前は珍しくはない。
ただ、引退後は、早起きのプレッシャーが全然ない。
朝食前の体組成体重計の値
体重54.0kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1341kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.3
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.8kg 体脂肪率8.9% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1351kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
特に痛いところはない。デンマーク戦の最初は見えにくかったが、最後の方は普通になった。
デンマーク戦、起きて観てよかった。
最初は嫌な雰囲気があったが、見終わって、日本って、こんなに強かったんだという感激。
2010年6月25日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日の昼ご飯は冷凍食品のコロッケとカツがメイン。木綿豆腐の冷奴。昨晩の肉野菜炒めの残りとサラダの残りにトマトとゆで卵を追加したものを添え、それに大根、ジャガイモ、ピーマン、ニンジンに豚ロースを30g入れた味噌汁を足した。ご飯には、お茶漬け海苔を少し振り掛けた。
今日、近くのデパ地下で4割引きの冷凍食品を購入した。
冷凍冷蔵庫の冷凍庫部分はある程度食品が詰まっていないと電気代がかさむという。そこで、安売りを待って冷凍庫に詰める食品を購入したのだ。
家庭用の冷凍冷蔵庫の冷凍食品の保管期限はおおむね3か月だという。これまで保管してある冷凍食品は4月購入分だから、賞味期限となっている。それをこれから少しずつ消化することにした。
午前中は、寝室の物入れの整理と掃除をした。その後、庭の手入れ。昨日まで、若干飛び交っていたウメエダシャクは、今朝から全く見ない。尺取虫の食害はまだあり、その駆除とアオバハゴロモの幼虫の駆除、道路に投げ捨てられた、たばこの吸い殻の掃除などを午前中に済ませた。
昼食後の体組成体重計の値
体重53.9kg 体脂肪率7.6% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1348kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 55歳 BMI 19.3
胃薬は忘れず飲んだ。ただ、胃の違和感はまだ続いている。
2010年6月25日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日はシンプルな晩ご飯となった。メインの料理とご飯がない。
それというのも、たっぷりとした間食を取ったため、お腹が全然すいていないからだ。
それでも、ある程度食べた方が良いと思って、いつものサブメニューを作って食べた。
今日の昼食後、近所に住む母が頂き物のケーキを一つ分届けてくれた。いろいろなものが包み込んであるパイだ。昼食はたっぷり食べているし、ボリュームがすごく、どうしようかと思ったが、早く食べるのがなんでもおいしいので、3時のおやつに食べた。食べる前に少しオーブンで焼きなおすのがおいしくいただくコツという。その通りやって食べた。
写真を撮るのを忘れたが、とにかくボリュームがたっぷりで、肉類も入っていたことから、午後7時になってもおなかは全然すかなかった。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.2kg 体脂肪率7.8% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1374kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.7
午後は、洗濯機の下の掃除をした。たぶん、20年間掃除を一度もしていない場所だ。真っ黒に汚れていたのを拭いて、ワックスがけをして、乾かして、洗濯機を元の場所に戻した。
また、出窓の掃除もした。出窓には、以前出かけた海外旅行のお土産品でごった返している。これらはもはや飾りというより、汚れになってしまっている。
以前は、海外に出かけるとお土産品を買ってきた。それを配ったりもした。しかし、それらは現地で見ればよいもので、家にまで持ち込むものではないと気付いて、最近は極力買わないことにした。ましてや、何の思い入れもない人に配ってはいけないと気付いた。ごみになるだけだ。
それはともかく、出窓の上からそれらをどけては見たものの、それをどこにおいたらよいものやら？
夕方になって、庭を見回る。午前中は飛んでいなかったウメエダシャクが、まだ少し飛んでいた。尺取虫の食害も続いており、つぶした。困ったことに、アオバハゴロモの幼虫がフジの枝先に大発生している。高い位置なので、手でつぶすことはもはや困難だ。
デンマーク戦の影響はあまり出ていない。筋肉や関節の痛みは特にない。
胃には違和感が続いている。
2010年6月25日
梅雨の合間の花々
今日は、雨は降らず、昨日ほどではなかったが良い天気だった。
庭では、尺取虫、アオバハゴロモの幼虫、うどんこ病などの病害虫による被害が広がっている。ただ、これまでとは違い、毎日面倒を見られるので、枝が裸になったり、樹勢が一気に衰えてしまうところまでは至らない。
引き続き、コムラサキの花が咲いている。花は、枝から対向して出ている2枚の葉の付け根から出てくる。そして、枝の根元から先端に向けて、1か所ずつ咲いていく。花の命は3日ぐらいだ。この写真では、一番向こうの花は終わり、その手前の花が3日目でそろそろ終わり。その手前の花が明日開く、といった感じだ。
梅雨時の花の定番はアジサイだ。このガクアジサイは、大きくなりすぎたので、昨年秋に強剪定したため、今年は花が少ない。周囲よりだいぶ遅れて咲いている。それにしても、我が家のユリはまだ咲かない。ご近所のユリは２～３週間前から咲いている。
道路際に植えた白い金魚草が咲きそろった。
ペチュニアも花が増えてきた。淡い色の花で、花色がさまざまなものを植えたが、遠くから見るときれいである。
花壇には、パンジーやビオラがまだ元気なうちに、少しずつ、いろいろな花を植えた。
クレオメには、小さなインゲン豆のような種ができてきた。こぼれ種から芽が出るというので、そのままにしている。
2010年6月26日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、やはりサッカー疲れがでて、10時過ぎには眠くなった。そこで、11時に床に就き、11時半ごろ寝た。3時ごろトイレに起きた。7時起床。
ドローンと曇っていて、朝から蒸し暑い。体も、それに合わせてドローンと疲れている。
ここの所で、朝の日課が増えた。起き抜けに、庭の見回りをしながら、光熱水道のメーターチェックをするのだ。これで、体調も少しわかる。起き抜けは、目の焦点調整が難しく、なかなかメーターが読めない。
朝食前の体組成体重計の値
体重54.5kg 体脂肪率7.9% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1357kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.5
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重55.1kg 体脂肪率8.0% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1369kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.7
2010年6月26日
午後の体調（闘病記から）
今日の昼は東京に出たので、外食だった。
帰宅後の体組成体重計の値
体重54.3kg 体脂肪率7.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1359kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.4
外出先のT社の体組成体重計の値
体重54.2kg 体脂肪率 10.0% 体脂肪レベル 3
筋肉量 46.3kg 筋肉量レベル -1
基礎代謝 1298kcal 体組成年齢 35歳
骨量 2.5kg
最高血圧 103ｍｍHg
最低血圧 62mmHg
脈拍 79
昨晩、早く寝た理由は、早朝のサッカー観戦の影響で眠かっただけでなく、2年ほど前に手術した右下腹部に違和感があったからだが、その違和感は現在ない。
2010年6月26日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日の晩ご飯は、東京に住む家内がご近所から頂いたたらこを6本分けてもらったので、一昨日購入したイボダイと一緒に、そのうちの2本を焼いた。
味噌汁は、昨日のものを冷蔵庫に入れて置いたもの。サラダは、いつものものを新たに作った。
たらこは、ものすごく塩辛かった。普段塩分を積極的には取らないため、この塩分は堪えた。今晩のたらこ2本は多かったか？たらこは冷凍してあったが、東京から持ち帰る際に解凍されたので、冷蔵保管してある。1食に1本ずつ食べれば、あと2日で消費できる。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.1kg 体脂肪率7.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1377kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.7
今日は、午前中は曇りだったが、午後から雨で、時に雨脚が激しくなる。南風で、南側の窓が雨に濡れていた。湿度がずいぶん上がっている。ただ、当地は気温はそれほど高くないのでありがたい。このような日に猛暑日となった北海道は、冷房設備がないお宅が多いことだろうから、大変だ。
夜の胃薬は飲んだ。
2010年6月27日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、韓国対ウルグアイ戦を観戦し、12時から床に入り、終了後の1時過ぎに就寝。
7時前に起床。途中トイレには起きなかった。
韓国善戦。ただ、あの時間に追加点を奪われたのはきつかった。
起床時、大きな異常はない。両肩に若干のピリピリとした痛みがあったが、すぐに取れた。目のかすみも、すぐに取れた。
朝食前の体組成体重計の値
体重54.8kg 体脂肪率7.8% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1366kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.6
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重55.0kg 体脂肪率8.0% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1367kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.7
ここの所、暑くなってきたので、体重測定の時に下着になるのは苦にならない。その結果分かったことだが、服を着て測ると体重の値、そしてBMIは増加するが、体脂肪率は低めに、基礎代謝は高めに測定されるようだ。筋肉量レベルも、服を着ていた方が高くなるようだ。ちなみに、今日のデーターは服を着た状態で計測したもの。
2010年6月27日
父は元気だが（守常ブログから）
1か月更新しなかった。
特に書くことがないことも理由だ。
父は、身体的には元気だ。
ただ、日中は椅子に腰かけたまま寝ていることが多い。
以前は、椅子に腰かけたまま寝ているときは、眠りが浅かったので、声をかけると起きることが多かったが、最近は眠りが深いことが多い。
夜起きているのだそうだが、夜は、こちらが引き上げているので様子はわからない。
2010年6月27日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日の昼ご飯は昨日の晩ご飯のイボダイを除いたもの。
ただし、たらこは塩分が多いので１個のみとした。
味噌汁は、大根、玉ねぎ、にんじんに牛肉を30g加えたもの。
味噌汁には、牛肉より豚肉の方が合うということを再確認した。
ただ、豚肉の手持ちがないので牛肉だ。
午前中に、駅ビルの福引のくじを引きに行った。福引券は2枚。1枚は参加賞で1枚は最下位の6等が当たり、台所洗剤を選んだ。
町では、七夕祭りの準備が着々と進んでいる。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.0kg 体脂肪率7.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1375kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.7
昼の胃薬は飲んだ。
2010年6月27日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今晩は、たらこの他は、冷凍食品の消化に努めた。肉団子と味噌カツと鶏のから揚げを食べた。その他は、冷奴とサラダと昨日の残りの味噌汁。味噌汁は、作りすぎたので、まだ残ってしまった。その他は、準備したものは食べ終わった。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重54.8kg 体脂肪率7.74% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 136775kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.6
今日は、夕方まで雨。夕方は晴れたので、洗濯物を外に出したり、庭の手入れをしたりした。1日、ずいぶん蒸し暑かったが、夜になって涼しい風が吹いてきた。肩に若干の痛みを感じるような気もするが、気がする程度。
2010年6月27日
道路の花が変わった
道路際に花が植えられたり、家のバルコニーを花で飾ったりして、通りの景観をきれいにするのは、欧米では良く見られる光景である。皆が、少しずつ手間と経費を負担し合って、町を美しくしている。
わが国では、そういうことは個人がすることとは考えられずに、逆にゴミを散らかし、たばこの吸い殻や飲食物の容器を投げ捨てていく人が多い。
以前は、自治体がかなりの経費を負担して、花を植えていることが多かった。それらは、税金からの支出であり、経費の削減で、まず最初に削られてしまうものだ。
豊かな時代には、税金を払っている人も多く、町の花が税金から負担されていて当然と思われ、町がきれいにされてきた。
税金を払う人が減り、払っている人も払う額が減少する時代に、自治体は町の美化に経費を回せなくなる。そうなった時、町の美化を自分たちがやらなければならないと考えられ人はどれだけいるであろうか？
自分の食い扶持の確保、医療費の減免などは訴えても、環境の美化を訴える人は少ないだろう。
それでも、我が家の周辺の道路も、花を植える人たちがいることはうれしい。
先週、駅に続く通りの歩道のプランターの花が、赤と白の日日草に変わった。鮮やかな配色でひときわ目を引く。ロータリークラブの活動だという。
我が家のパンジーやビオラがまだ元気だと思っていたら、神奈中グランドホテルの前は、同じようにパンジーやビオラが先週まできれいに手入れされていた。それらの花も、先週末にペチュニアやコンボルブルス・ブルーコンパクタなどに植え替えられた。
手入れの良いところは、花が長く、きれいに咲いている。
2010年6月27日
松井選手 大リーグ150号本塁打おめでとう
松井秀喜選手が大リーグ150号本塁打を達成した。
おめでとう。
左ひざの関節の状態がすっかり良くなって、膝が悪かった頃のことをすっかり忘れてしまっている。
松井選手の膝も、きっとよくなっているのだろう。
これからも、記録を伸ばすだろう。応援している。
2010年6月28日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、ドイツ対イングランド戦を見ながら床に入る。イングランドは、ゴールが認められないという不運はあったが、後半で大差がついてしまい、眠くなったので最後まで観ずに就寝。
5時にトイレに起きる。6時半から床の中で選挙公報を観ていたが、7時起床。
特に痛いところはない。目のかすみも、ここ数日と比べて状態は良い。
朝食前の体組成体重計の値
体重54.3kg 体脂肪率7.2% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1362kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.4
朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重55.2kg 体脂肪率7.8% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1374kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.7
2010年6月28日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日の昼ご飯は、買い置きの牛肉を焼くことにした。ただ、たらこを一つ焼くことを決めているので、それも焼いた。枝豆が、この間より値下がりしていたので、購入してゆでた。
あとは、いつものメニュー。
最初に、たらこでご飯を半分食べ、それから牛肉をホットプレートで1枚ずつ焼きながら、残りのご飯を食べた。これだけ食べて満腹した。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.6kg 体脂肪率7.7% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1384kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.9
食後の胃薬は飲んだ。
今日は、とにかく蒸し暑い。東京では、今朝は初の熱帯夜だったというが、当地はそれほどでもなく、良く寝られた。ただ、日中は気温が高くなり、蒸す。
アメダスは東京の13時が31.5度。一方、辻堂は正午に27.5度で小田原は31.6度。当地は、その中間で29度ぐらいか？辻堂の快適さが際立つ。ちなみに辻堂の朝の気温は23度台だったが、当地もその程度だっただろう。
高速道路無料化の社会実験が開始され、当地では西湘バイパスと新湘南バイパスが無料化された。西湘バイパスでは混乱はなかったようだが、新湘南バイパスの上り出口が渋滞した。信号をいじらないのだから、バカな話だ。無料なのだから、渋滞しても文句を言うなというわけか？これまで、料金を払って早く通行していた人の利便が失われる。
新湘南バイパスを無料化するのであれば、合流場所の信号をバイパス優先に変更すべきだろう。首都高のように、合流部分を1車線に絞って、バイパスを優先にして２車線の一般道に下すこともすべきかもしれない。
東京の環七や環八の夜の道路工事の際も、脇道と本線の信号の割合に手を加えずに行っている。バカな話だ。本線優先の信号にすれば、あんなに渋滞が発生することはないはずだ。
2010年6月28日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日は、最後の一つのたらこをメインにした。
味噌汁は、大根、ニンジン、玉ねぎと小松菜に牛肉を100ｇ入れた。やはり、味噌汁には豚肉の方がずっとおいしいのだが、間違えて買ってしまったものを消費するために入れた。
それに、冷奴と枝豆、いつものサラダだ。
食品の在庫を最低に保って、捨てる食材を０にしているが、今日はパンを買い忘れ、明日の朝食のパンがなくなった。それが、先に分かっていれば、明日の朝たらこを食べればよかった。明日の朝は非常食のビスケットにすることになるか？
町はすっかり七夕祭りの飾り付けが整っている。今年は1日（木）から４日（日）までで、7日（水）は期日に含まれていない。
ここの所買い物をしている店は、七夕祭りの混雑地域なので、３日（土）、４日（日）は、普通には買い物できないだろう。金曜日の午前中までに、珍しく買い置きを準備しておこう。
さっそく明日は、この期間中に切れることが予想されるお米を買いに行こう。
食後の胃薬は飲んだ。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.2kg 体脂肪率7.9% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1373kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.7
2010年6月29日
今日の昼ご飯（闘病記から）
昼前に食糧保管庫を開けたら臭っていた。玉ねぎの傷んだ臭いだ。急いで調べると、やはり玉ねぎが2個傷んでいる。そのうちの一つの傷みは進行しており、半分近くが黒くなっていた。
そこで、傷んでない部分を使った料理として、買い置きの牛肉と小松菜を焼き肉のタレで炒めることにした。これは結構食べられるものだった。
朝食でパンの代わりにクッキーを食べたが、少し量が多かったようだ。おなかがあまり空いていないので、今日の昼は冷奴はやめた。昨日の残りの味噌汁とサラダ、枝豆と代わり映えしないが、おいしく食べられた。
これで、牛肉と小松菜は消費し終わった。
朝、近くのスーパーでパンとお米は買った。パンは、昨日買うと10円安かった。普段月曜日に安売りのパンを買うのが、ここの所の習慣だったのだが、昨日はうっかりした。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.6kg 体脂肪率8.3% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1376kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.9
2010年6月29日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今晩は、賞味期限が1日過ぎてしまったウインナソーセージをゆでた。また、ここの所、消費するといっておきながら、なかなか使えなかった冷凍食品を使った。イカ天ぷら3本と味噌カツ１個を1杯目のご飯の上に載せて食べた。
その他は、枝豆、サラダ、冷奴と味噌汁。昨晩作った味噌汁は、これで食べ終わった。気温が上がってきており、そのままの保存だと丸1日で消費してしまった方がよさそうだ。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重54.9kg 体脂肪率7.8% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1368kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.6
今日の昼前、3月まで住んでいた都内の区役所から参議院選の不在者投票の投票用紙が郵送されてきたので、午後に市役所で投票してきた。久しぶりに長距離を歩き、夕飯時になって膝がきつくなっている。
不在者投票から戻ってからは、庭の手入れをした。アオバハゴロモの白い幼虫が大繁殖しているが、アオキの葉裏がかなりの発生源になっていたので、徹底的に駆除。作業服が真っ白になった。大した作業をしないうちに夕方になる。厚い雲に覆われた天気のせいで、日没がかなり早まったように感じた。
2010年6月30日
朝の体調（闘病記から）
昨晩は、パラグアイ戦に備えて、早めに床に入る。
90分で決着が付かず、その後は目を閉じて音だけ聞く。
これからは川島に託す、のアナウンスで目を開け、ＰＫ戦を見る。
いい試合だった。ミラクルはなかった。疲れていたのだろう。
すぐに寝た。
朝の内は、まだ雨が降っていたが、やがて晴れ間が出てきた。
昨日の足の疲れはほぼ取れている。
目の疲れは、少し残っている。
朝食前の体組成体重計の値
体重55.1kg 体脂肪率8.2% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1367kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 19.7
昨日購入したパンは６枚切りだった。良く見て買わねばと思っているが、この誤りは何回か繰り返している。その結果、今朝は、６枚切り食パン２枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は忘れず服用した。
朝食後の体組成体重計の値
体重54.0kg 体脂肪率8.4% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1341kcal 筋肉量レベル 4
体組成年齢 56歳 BMI 19.3
久しぶりに、食事の際に食道に違和感を持った。
悪い兆候でなければよいが。
2010年6月30日
今日の昼ご飯（闘病記から）
今日は、キャベツを購入したので、外側の2枚と、傷んでいる玉ねぎを炒めるメニューにした。今度の玉ねぎは、中間部分が茶色く変色していた。そこで、外側と内側を取り出し、キャベツと豚ロース100ｇと一緒に炒めた。 今日は、近所に住んでいる母が作った、ひじきとニンジンおよび油揚げの煮つけをもらったので食べた。枝豆、冷奴、サラダと味噌汁を作った。少し時間がかかった。味噌汁は、大根、ニンジン、ジャガイモと、豚ロース30ｇを入れたもの。
野菜肉炒めは1/3を晩に回した。
昼食後の体組成体重計の値
体重55.4kg 体脂肪率8.5% 内臓脂肪レベル 5
基礎代謝 1359kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 56歳 BMI 19.6
ジャロジー窓を2面掃除した。雨があまりかからないところは、汚れが少なかったが、雨と雨粒の跳ねがかかる部分は、緑色の苔が堆積していた。そして、苔をふき取ると、その下が赤茶色だった。
2010年6月30日
今日の晩ご飯（闘病記から）
今日の晩ご飯は、買い置きのアジの開きを焼いた。昼の肉野菜炒めの残りも一緒に食べた。冷奴、サラダ、味噌汁はいつものメニュー。 今晩は、食欲があまりなかった。蒸暑かったので、ゆっくりして過ごし、体をあまり動かさなかったこともあろう。少し無理して食べた感じだ。てき面、体重が増加している。
晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.8kg 体脂肪率8.1% 内臓脂肪レベル 6
基礎代謝 1384kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 55歳 BMI 20.0
食後の胃薬は飲んだ。
2010年6月30日
６月の食費（闘病記から）
６月の食費が集計できた。
合計金額は22,090円だった。
文章では、分かりにくいとの指摘を受けたので、グラフで示す。
前月と比較して3，228円のマイナスであった。ただ、内訳で見ると、調味料が3,192円の減少、菓子やコーヒーと茶で3,286円減少している。これらの減少額を足すと6,478円となり、全体の減少額の培近くとなっている。
前月までに、調味料や嗜好品類をまとめて準備したので、これらの金額が多かった。6月になって、新規の需要が減少し、消費は安定してきた。これらの理由から、食費が減少傾向にあるとはいえない。
一方、野菜は2,497円の増加である。これは、最低限の種類の野菜から、種類を少し増やしたことが理由となっている。
肉類の金額は驚くほど一定している。
なお、玉ねぎだけは、少し傷んでしまった部分を捨てたが、それ以外には、常識的に食べる部分を捨てた食材はない。つまり、口の中に入れた。
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